文殊山とトレーニング

整体の 後の文殊は　2往復

…ナンシー心の俳句



さて、整体に定期的に通っています。
通うようになって、良かったことは、自分の歪みが具体的に解ること。
その歪みを少しでもなくし、バランスがよくなるように生活やトレーニングをするのが、目下のすべきことですo(｀^´*)

そう意識することで、もうひとつ良かったことは、以前に比べ、疲れや強張りが早く取れるようになったこと。
疲れが取れやすいということは、たくさんトレーニングが出来る。そして、故障しにくい、ということです＼(^o^)／



というわけで、文殊山(二上口)へ～♪
おnewギアのお試しも兼ねて。

1本目は、まずまず。
2本目は、荷物を2kg増やして…うーキツい(爆)
でも楽しい～♪


大文殊で、またまた山メシ＼(^o^)／

今日は、スープパスタ！

美味しい！しかし見た目淋しい…次は華やかにしてみよう～♪


本日のトレーニング

ストレッチ　25分
ポールストレッチ　5分

バランススクワット　30回
フロントランジ 片手3k 15回×2
カーフレイズ 15回

アブドミナル 29.0k 15回×2
トルソローテーション18.0k 左右15回
シットアップ　20回
レッグエクステンション　22.5k 15回
レッグカール　22.5k 15回
ヒップアブダクション29.0k 15回
ヒップアダクション29.0k 15回