12月…朔風払葉

家人のリクエストで、晩御飯は鮭フライにした直太朗です、タルタルソースとあら汁が好評でした(*^-^*)


さて、気温はそれほど低くなかったものの、急に冬型の気圧配置…一日中風雨が酷かったですが、夜になってますます悪化している気がします。

前々から、ちかちゃんと勝山駅から春江まで30km走をする計画を立てていましたが、この天候ではさすがに断念(*TーT)人(TーT*)

またジムで走る時期になりました。
ストレッチ、筋トレ、スタジオ、トレッドミルで汗だく。

本日のトレーニング

ストレッチ　20分
ポールストレッチ　5分

アブドミナル 32.0k 15回×2
トルソローテーション 18.0k 左右15回
ヒップアブダクション29.0k 15回
ヒップアダクション29.0k 15回
ローイング 22.5k 15回
レッグカール　22.5k 15回
レッグエクステンション　22.5k 15回
バランススクワット　15回
バランスランジ15回

ユーバウンド 45分


　
先週買いそびれた「野っ歩野っ穂」のシュトーレンを購入
例年ダークラムに漬けていたドライフルーツを、今年は香りのよい熟成焼酎に漬けているとか。
スッキリした、でも芳醇な味わい～♪
食べ頃にはまだ早かったかな～♪年明け位まで楽しめそうです(*^-^*)


遅いお昼は、ベビーリーフのサンド。ナッツがアクセントで美味しかったです。