久しぶりのロード走と二部練習。

御嶽山、岐阜県側の濁河温泉や、御嶽山スキー場、高地トレーニング場にトレーニングに行ったことがあり、この秋シーズンに、紅葉を観に行きたいと考えていた直太朗です、今回の噴火で、大変な目に遭われた登山者、救助隊、地元の皆さんに、御見舞い申し上げます。


さて、昨日からこのニュースが気になり、本当は白山に行こうかとも思っていたけれど、今朝はさわやかジョギングクラブ主催の福井マラソン試走会に参加してきました。
じっとしてるのもなんだかで…。

4時30分起床、5時15分出発。
5時30分、運動公園に車を停めて、中央公園までウォームアップのJOG。

到着すると、なにやら張り切っている海人君、発見(笑)
6時前から受付開始、ボチボチとさっちんや、やなけいさん、といくん、まりちゃんなど、一期一会メンバーも集まってきました。


開会式、いつものラジオ体操をして、記念撮影してから、6時30分スタート。
10kmのコースを、皆とのんびり話をしながら走り、少しずつスピードを上げていく(6分30秒/km→5分30秒/km)が、皆普通に走っていたのが凄い(笑)
どうしても登りが走りたくて、折り返し地点の大瀬橋を越えて下ってから、Uターン
残り3kmでスパート！

ゴール後は、ウォームダウンで運動公園外周をぐるぐる～20km越え♪
走り終わると、また海人君。
今日はまずまずの走りが出来たようで、ご機嫌で話をしてました、本番も良い走りができますように(*´・▽・)(・▽・｀*)ネー



一度帰宅し、午後からジムへ～二部練習。
ストレッチ、筋トレ、スタジオ、ラン。
汗が止まらないくらい張り切りました。

結局今日のランは、25.92km。
30km走の必要性を感じました。


…と言いながら、今日も飲む(笑)
　


本日のトレーニング

ストレッチ　20分
ポールストレッチ　5分

アブドミナル 32.0k 15回
トルソローテーション 18.0k 左右15回
ヒップアブダクション27.0k 15回
ヒップアダクション27.0k 15回
ローイング　22.3k 15回　
バランススクワット 30回
バランスランジ 左右30回
体幹トレーニング　10分

ユーバウンド 50分
ファイドゥ　50分
ストレッチ　10分