腰痛ベルト(笑)

「ペールメール」のチョコシュトーレンを独り占めしたい直太朗です、こ、好みのタイプ～


さて、いつも通り、バゲットミュールは風味豊か～♪
　
カンパーニュ＆ハーブソーセージも合う～♪
ポテトパンに具沢山オムレツもumum(￣￢￣)

なによりチョコシュトーレンは、ペールメールの味～♪っていうスパイスとドライフルーツたっぷり


さて、腰痛対策に、今日は「腹斜筋」トレーニング。
狙いを外腹斜筋・内腹斜筋・腹横筋に絞ってトレーニングしました。
直後から括れるから、面白い～♪
自家製腰痛ベルトの出来上がり＼(^o^)／



本日のトレーニング

ストレッチ　20分
ポールストレッチ　5分
アブドミナル 27.0k 15回
トルソローテーション18.0k 左右15回
シットアップ　20回
ローイング 22.5k 15回
カーフレイズ 15回×2
ヒップアブダクション29.0k 15回
ヒップアダクション29.0k 15回
背筋ストレッチ　20分
ピラティス 40分
体幹トレーニング　20分
バイク 10分
ユーバウンド　45分
ストレッチ　15分