一人じゃないって素敵なことね～♪

限定品に弱い直太朗です、特にハイチューと梅味のお菓子(笑)


さて、能登和倉のエントリーカードが届きました＼(^o^)／
いつも大会の目標を立てていますが、どのように立てているか？
例えて言えば、「サスケ」第1ステージの壁越え作戦です＼(^o^)／

目の前に高い壁があり、それを乗り越えたい。
まず頑張ってジャンプして、指の先を引っ掛ける。
指さえ引っ掛かれば、次は身体を持ち上げて足を引っ掛ける。
足が引っ掛かれば、乗り越えられる。
つまり、目標は、頑張ってジャンプすれば、指の引っ掛ける高さに設定…え？分かりにくい？(笑)
具体的に。

○身体のデータを用意する。
練習内容、体重、体脂肪、安静時心拍、LT値など。
毎日じゃないけど、記録しています。


○直近の大会データと、前回の同じ大会データ(もし初めての大会なら似たコースの物)を用意する。


○大会の天気予報と過去の天気(3年くらい)データを集める。


後は、それまでの練習内容から、自分がどのくらいの速さで走れるのか予測し、それよりも少し速めに目標タイムを設定する。
無理な設定値は、故障や気持ちが切れてしまうことに繋がりかねませんし、
楽にクリアできる設定値は目標にならないし、
頑張れば手が届くかもってくらいに設定することが、飽きないコツかもしれません。

では、能登和倉の目標は？
前々回の木曽三川が4:07:43(ネット4:07:19)
前回の京都が4:14:11(ネット4:10:21)
アップダウンのある京都で、まだ余力を残して自己ベストに+3分30秒。

能登和倉はアップダウンと海風の難コース。
アップダウンって、メリハリがあるからかスイッチ入っちゃうんですよね（∩∀`＊)キャッ
気候は今より暖かくなっているかな。
エイドは勿論、全コンプリート＼(^o^)／
Ｃブロックスタートだからスタートのロスは約2分。

ところどころあった道の狭さは気にならないだろうか？京都は狭くてなかなかマイペースにコース取りできなかったし。

と言うことで、も、目標…(-ω-;)ウーン
マラソン人生の最終目標は、「全エイドをコンプリートして、ジャンプしてスキップして、ハイタッチして、サブ4」ですが、それにはまだまだ力不足。
「たまには(スキップやエイドを)我慢しろ」と言われても、出来かねます(笑)
取り合えず、自己ベスト目指して頑張りますo(｀^´*)



今日は午前中仕事でしたが、終わってすぐに健康の森へ。
午前中練習会をしていた皆の顔が見られました＼(^o^)／
寒い中お待たせしてすみません。
3時間走をするつもりだと言ったら、皆も3時間走だったようで、はればれとした笑顔で見送ってくれました。

私も嬉しくなって、ランランランε＝ε＝ε＝(ノ^∇^)ノ
和倉のアップダウンにむけて、坂さんさん♪
京都の疲れは全くなく、気持ちよく走れました。


健森～小川商店へ向かう途中で、向こうからローディさん達が…あ！
なんとhiroさんとバッタリヽ(*^ー^)人(^ー^*)ノ明けましておめでとうございます(爆)


健森へ向かうhiroさん達とご挨拶を交わし、ますます楽しく走れました。


小川商店～殿下郵便局～♪
お昼御飯は越知蕎麦を狙っていたのですが、あれ？500円しかない…が━━━(゜Д゜;)━━━ん!!!
しまった…ここで補給して海まで行くつもりが、がっくりきてすごすご帰ります（ΩДΩ）


殿下郵便局～SSTランド～♪
ぐっさんがサブ4達成した結果を見て、またテンションアップ

～住宅街ぐるっと～健森ぐるっとでゴール＼(^o^)／

2時間42分で26kmちょい走ることが出来ました。
ずっと楽しくてワクワク～♪
ダウンヒルがイマイチ苦手だから、また走りにいかなければ～♪

お弁当をパクパク食べて、
混み混みの健森温泉で無理矢理まったり(笑)
水風呂にも入り、しっかりほぐしました(*^-^*)


ケンコロちゃんタオルと無料入浴券もGETしました～♪