体組成チェック

パズーの朝御飯を作ったら好評だったので嬉しい直太朗です、シータ～♪＼(^o^)／


さて、今日は、乙女坂+久しぶりに裏乙女。
ここは本当に甘くない…(;´д｀)
攻めきれないぐだぐだな走りのまま時間切れ…疲れが溜まっているのかな
後日リベンジを誓う(*｀Д´)ノ！！！。


その後、身体のメンテナンスで整体へ。
最近右半身が強張っている気がしていたのですが、その通りでした。
身体の変化が小さい内にそれに気付くことで、故障の予防に繋がります。
誰でも、疲れやストレスから、歪みや痛みが出ますが、早めの対応、早めの回復で大きな故障にならないよう気を付けたいものです。


夜はジムへ、体組成をチェックしにいきました。
6月4日の測定結果との比較。


体重　　　+0.4kg
体脂肪　　-1.6kg
体脂肪率　-3.7%
筋肉量　　+2.0kg


人にアドバイスするからには、自分が結果を出さないと…と思っていたから、ほっとしました(笑)

例年だと夏にはガクンと落ちてしまう体重が、今年は落ちないなあと思っていたら、筋肉が増えて、体脂肪は落ちていました。
単純計算すると、2ヶ月で体脂肪1.6kg=11200kcal分減。体脂肪だけで、一日に約240kcal減ったことになります。

無理なことはしていないんだけど(謎)
おそらく、食事の内容とタイミングが合っていたことと、
ストレッチ＆筋トレ＆有酸素運動のバランスが良かったことが、考えられます。
食事も運動も、量より質が大切。


そして、継続は力なり。
日常に上手く組み込んで、当たり前にしてしまうことで、無理がなくなるんだなあと感じました。

具体的な結果としては、古傷のある右足の筋肉がつきにくいので、今後はバランス重視。
新たな目標値を決めて、トレーニング内容を見直してみます＼(^o^)／