06/12 
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月曜日／先負 ....梅雨入りである...。情緒のある雨である。傘を差さなくとも...いい!!! そんな 江戸東京 空の下から 発信です。
同じコースだと!!!??? stressが溜まってくる!!! 階段 57段 + 30ｍ坂路,,新設!!!! 足立区一番 標高 17.5ｍ迄登るcourseである。
上から...57段目の上からである。【写真／晴天時】
下から...57段を眺める!! 昨日は...一周500ｍ X 3周,,,。
膝が笑っていた。今は...大腿部も...痛くない!!
日々の鍛錬の賜物に感謝だ。
当分..このcourseで鍛錬だ!!!
57段目を昇りきると...30ｍ近い急こう配!! 虎の穴である。(;´Д｀)
足立区一番の 標高 17.5ｍ迄登るcourseである。
ｼﾞｯｸﾘと...stretchから!!! 怪我をしたくない!!!
昨日も 今日も.....ﾎﾟｶﾎﾟｶ,,,陽気..!!,,,,,, 汗ダラダラ....。
5.0㌔...ｼﾞｮｸﾞ後...。ｲﾝﾅｰﾏｯｽﾙを...中心に 己の可愛がりであった。
【腹筋・ｽｸﾜｯﾄ・腕立て・脇腹筋】X 15=2 ｾｯﾄ!! 怠らず!!
2setで...勘弁であった。(-_-)/~~~ピシー!ピシー! 🤣 🤣
二つの...ｱﾌﾟﾘを使う!!! 誤差は致し方ない!!
昨日の、東京秘境歩こう会／徒歩の矯正 である。
昨日は...今にも泣きそうであった!!!
小生..長生きはしたくない 
!!!終焉は..ピンピンコロリ..第一希望。
寝たきりだけは..なりたくない!!! 廻りの世話をしてくれる方に迷惑である。..が
生きている以上は..努力を惜しまず....競艇をやりながら..ピンピンコロリ...希望でｱﾘｱﾘ。🤣 🤣
亜米利加の...寝たきり老人は?? 20万人と言われている。人口／3億人で!!
我が国は...人口1億1千万で,,,寝たきり老人／200万人である。
欧米は...車いすに乗せない!!! とにかく歩かせる!!!!
人生.....生き抜くは,,,,走るのみ & 歩くのみ!!!
皆の衆...(笑) 一生...車椅子 拒否でｼｮ!!! 生きたいなら...ｽｸﾜｯﾄ 必須!!!
ｽｸﾜｯﾄ..で!!! 大腿部 & 臀部の筋肉を,,,鍛えないと。
歩けなくなる..洒落おまへんで!!
他に何かありまっか?? ('◇')ゞ 🤣 🤣 在りまっせ!!!
我輩が...毎日言及している!!! ｽｸﾜｯﾄである。三宅さん..養生訓。
ｽｸﾜｯﾄ..で!!!大腿部 & 臀部の筋肉を,,,鍛えないと。
,,,
歩きたいですよね!! 元..ｺﾞｰﾙﾄﾞﾒﾀﾞﾘｽﾄも...言及している。
大腿四頭筋ですょ。ｽｸﾜｯﾄですょ。本当に..歩きたいなら!!!
ｽｸﾜｯﾄ..で!!! 大腿部 & 臀部の筋肉を,,,鍛えないと。
下半身を,,鍛えないと!!! 歩行困難者に..なる!!!
アシモは...もう歩いてないんだョね!!! 可哀そうに...。
アシモの...研究は,,,再開しないのですか?? 
アシモ...ょ!!! 今年も...ガンバで!!!
つづきeeeee.....。
アシモョ!! ｽｸﾜｯﾄ 大腿部鍛え + 57段 & 埋没林 線状降水帯 爪痕・・!!! № 9,618
アシモョ!! ｽｸﾜｯﾄ 大腿部鍛え + 57段 & 埋没林 に・・・・・!!! № 9,614
アシモョ!! ｽｸﾜｯﾄ 大腿部鍛え + 57段 = またまた雑草駆除 使用できず !!! № 9,610
アシモョ!! ｽｸﾜｯﾄ 大腿部鍛え + 57段 = 雑草駆除 使用できず !!! № 9,609
アシモョ!! ｽｸﾜｯﾄ 大腿部鍛え + 57段 & 旨すぎる 水 ...㉒ !!! № 9,607
アシモョ!! ｽｸﾜｯﾄ 大腿部鍛え + 57段 & 旨すぎる 水 ...㉑ !!! № 9,601
アシモョ!! ｽｸﾜｯﾄ 大腿部鍛え + 57段 & 鴨は暇ですか?? ...⓴ !!! № 9,598
アシモョ!! ｽｸﾜｯﾄ 大腿部鍛え + 57段 & ご褒美 アイス...⓳ !!! № 9,593
アシモョ!! ｽｸﾜｯﾄ 大腿部鍛え + 57段 & 公園の水道水が旨い...⓲ !!! № 9,590
アシモョ!! ｽｸﾜｯﾄ 大腿部鍛え + 57段 & 汗が目に染る 木漏れ日...⓱ !!! № 9,588
アシモョ!! ｽｸﾜｯﾄ 大腿部鍛え + 57段 & 汗が目に染みるｩｩｩｩｩ...⓰ ・・!!! № 9,585
アシモョ!! ｽｸﾜｯﾄ 大腿部鍛え + 57段 & 汗と気合いだｧｧｧｧｧ...。⑮ ・・!!! № 9,577
アシモョ!! ｽｸﾜｯﾄ 大腿部鍛え + 57段 & きついeee 汗と...。⑭ ・・!!! № 9,575
アシモョ!! ｽｸﾜｯﾄ 大腿部鍛え + 57段 & 早朝と2段階で...。⓭ ・・!!! № 9,573
アシモョ!! ｽｸﾜｯﾄ 大腿部鍛え + 57段 & 新緑に 汗だらけ...。⑫ ・・!!! № 9,566
アシモョ!! ｽｸﾜｯﾄ 大腿部鍛え + 新緑公園を走る & 10,000歩超え !!! № 9,564
アシモョ!! ｽｸﾜｯﾄ 大腿部鍛え + 街道を走る & 新緑に３日浸る !!! № 9,562
アシモョ!! ｽｸﾜｯﾄ 大腿部鍛え + 街道を走る & 新緑に感謝 !!! № 9,561
アシモョ!! ｽｸﾜｯﾄ 大腿部鍛え + 街道を走る & 寝たきり老人になるな !!! № 9,557
アシモョ!! ｽｸﾜｯﾄ 大腿部鍛え + 街道を走る 花といっしとょ・・・!!! № 9,547
アシモョ!! ｽｸﾜｯﾄ 大腿部鍛え + 57段 = 通行禁止 封鎖・・ ・・!!! № 9,538
アシモョ!! ｽｸﾜｯﾄ 大腿部鍛え + 57段 & ﾈﾓﾌｨﾗ & ｱｲｽ...。⑪ ・・!!! № 9,531
アシモョ!! ｽｸﾜｯﾄ 大腿部鍛え + 57段 & 暑かったぁぁぁ...。⑩ ・・!!! № 9,530
アシモョ!! ｽｸﾜｯﾄ 大腿部鍛え + 自転車2,000ｍ X 3周 ・・!!! № 9,528
アシモョ!! ｽｸﾜｯﾄ 大腿部鍛え + 57段 & ｵｰﾗｽ花見 ⑨ ・・!!! № 9,523
アシモョ!! ｽｸﾜｯﾄ 大腿部鍛え + 57段 & ご褒美 氷ｱｲｽ ⑧ ・・!!! № 9,518
アシモョ!! ｽｸﾜｯﾄ 大腿部鍛え + 57段 & 新緑がお出迎え ⑦ + 相場・・!!! № 9,515
アシモョ!! ｽｸﾜｯﾄ 大腿部鍛え + 街道を走る・・・!!! № 9,509
アシモョ!! ｽｸﾜｯﾄ 大腿部鍛え + 57段 & ﾈﾓﾌｨﾗ お出迎え ⑥・・・!!! № 9,507
アシモョ!! ｽｸﾜｯﾄ 大腿部鍛え + 57段 & 桜 満開も stopﾓｰｼｮﾝ ⑤・・・!!! № 9,502
アシモョ!! ｽｸﾜｯﾄ 大腿部鍛え + 57段 & 坂路 桜色 good ④・・・・!!! № 9,494
アシモョ!! ｽｸﾜｯﾄ 大腿部鍛える + 57段 & 坂路 桜満開③・・・・!!! № 9,482
アシモョ!! ｽｸﾜｯﾄ 大腿部鍛える + 57段 & 坂路 ②・・・・!!!!?? № 9,478
アシモョ!! ｽｸﾜｯﾄ 大腿部鍛える + 57段 & 坂路・・・・!!!!?? № 9,466
福沢先生 2人 & 三分の一!!! 奇跡である。
回収率／636.1％
& ﾄｰｽﾄ!! 食べることは,,,,いっちょ前である。
30分乗車 
🥟ｷﾞｮｳｻﾞ 飲食して...。😋 😋
昼食会である。am11:30 😋 😋 😋
