腸活

「腸内環境を良くするには、“善玉菌”を増やす。」

それを信じて長い間色々なヨーグルトを食べ続けてきた。🥣

それでも便通は改善されなかった。

今年になって、

「ヨーグルトなどで“善玉菌”を入れるより、今ある自分の善玉菌のエサを与える方がベスト！」

と言う言葉に出会った。

要は『食物繊維を十分に摂取する』ことだという。😳

早速、無理なく毎日食物繊維を摂れる方法を考えた。🤔

で、雑穀米にすることにした。

夫も別に気にすること無く受け入れてくれた。

味噌汁も野菜多め＋ワカメ入りだったが、

それに加えて糸寒天を入れるようにした。

この糸寒天、手軽で優れもの。

よそった味噌汁にひとつまみ入れるだけ。🤏

入れているのが分からないくらい邪魔にならない。

水で戻して酢の物などに入れても、OK❗️

で、1ヶ月もすると排便の調子が良くなった。

私は便秘症で、朝一で便意を感じた事は無かった。

それが、毎日状態の良い便が出た。

それからほぼ毎日。

これなら腸内状態も良くなっているはず。

免疫力も上がっている？かも。

「信じる者は救われる」ってことで。😜

　　

気力、60%回復か

猛暑が過ぎて、心地よい秋になった。🍂

例年に比べ気温が高い日が多いが、

寝苦しい夜が無くなったのは助かる。

そのせいだろうか？

夏に感じた『気力の低下』が改善されてきたように思う。

猛暑といっても、外出は極力避け涼しい室内に篭っていた。😜

夜もクーラーを掛け、睡眠を確保してきた。

それでも“やる気”が無かった。

これが『老人鬱』の始まりなのだろうか？

と、真剣に思った。

が、だからと言って何か手を打つこともせず、

庭の伸びた草を見ないようにして、ダラダラ過ごした。

朝に40分程、

腰痛体操を中心に、ストレッチや軽い筋トレをやっていたが、

それもやる気が起きず、

1日おきが2日空くようになり、3日やらなくなって流石に焦った。

腰痛体操を勧めてくれた整体の先生は、

「慣れると、やらないと落ち着かなくなりますよ。」

実際その様になり、去年はほぼ毎日やり通した。

猛暑の夏も汗だくで頑張ったのに。💦

この夏のやる気の無さには焦ったが、

どうやら少し戻ってきた様だ。

これは、気候が過ごしやすくなっただけでは無く、

体調も整ってきたのかもしれない。🤔

この歳になって『腸活』を意識し出した。

この話は、また次回に。

　☀️🥵☀️