主食調整日の朝食と夕食で気を付けていること

宮本裕子さんの本には、主食抜きにすれば、おかずは好きなものを食べてもいいと書いてあります。


リンゴひときれや、ジャガイモならお肉に添えられているポテトサラダ程度ならOKと。



でも私は、主食調整日の朝食と夕食は、極力糖質は摂らないようにしています。


１日、２日の主食調整なら、糖質を抜いてもストレスになりません。
毎日主食が食べられない訳ではないし。

かえって私は、主食調整を緩くして、なかなか体重が減らない方がストレスになります。





チーズも低糖質。


今朝は、写真のカッテージチーズをご飯の代わりにプラスしてみました。


ついでに、肉の味付け、普段は砂糖も入れていますが、このときばかりは塩コショウです。

さらなる誘惑

日中の菓子パンの誘惑に続き、夜は夫が仕事帰りにミスドのドーナッツを買ってきてくれました


新しいドーナッツらしい。


ありがとう！嬉しいんだよ、その気持ちが。


でもなぜ今日なの(/Д`;




「明日いただくね」と言って、今日は我慢しました。偉いぞ私!!


でも明日体重減ってなければ食べられないな


減る気がしないしね


これまで、主食調整1日でガクッと減った日はなかったので、、あさってに期待！

主食調整の日だというのに

そんな日に限って頂いてしまうという…





冷凍かな。



朝と夜を主食なしにして、お昼に食後のデザートとしてなら食べられるんだろうけど。



やめておこう。

今日の体重

今日の体重は47.30でした。

昨日は寝坊してしまったので、体重を計れませんでした。



そして、前回は体重を計らずタイミング体操を行ったので、主食調整を開始する目安が分からないのですが、体操から5日目だし、食事調節を始めようと思います。



2/18 48.10 生理4日目？
2/19 48.45 生理5日目？
2/20 47.65 主食調整
2/21 47.60 主食調整
2/22 - タイミング体操
2/23 -
2/24 47.65
2/25 -
2/26 47.30 主食調整

今日の体重

今日の体重は47.65でした。


昨日、一昨日と体重を計っていないので、この体重はどうなのかな？


でも、おとといは、美味しいパンやお寿司をたくさんご馳走になったり、


間食でフィナンシェやおせんべいを食べたた割には増加が穏やかだなぁと思いました。


でも油断せず、食べすぎには注意しなければ。


今日の夜ご飯は鶏の唐揚げにします。
もちろん鶏皮も気にせずいただきます♪



2/18 48.10 生理4日目？
2/19 48.45 生理5日目？
2/20 47.65 主食調整
2/21 47.60 主食調整
2/22 - タイミング体操
2/23 -
2/24 47.65