タイミング体操を他のスポーツで代用する

前記事のつづきです。



またまた本からの抜擢になります。


宮本裕子さんの「ちょっと変えるとラクして4キロ」172ページから部分的に抜擢。



↓ここから


タイミング法の刺激は、原理的にはなんでもいいのです。（中略）エアロビクスでも、水泳でもなんでもいいのです。


要は、体を刺激して次の食事調節で1キロ落とすきっかけを作る。そのタイミングさえ逃さなければいいのです。（中略）


ただ、ちょっと心配なのは、その運動量なのですね。運動も「過ぎたるはおよばざるが如し」です。疲れきるほどやっては、せっかくつくりあげたあなたの痩身リズムが狂ってしまいます。これでは、いくらタイミング法をやっても効果は上がりませんね。


（中略）



たとえばあなたが週に1回、日曜日にテニスをするOL、あるいはサラリーマンだとしたら、金曜日あたりから食事を調節し始めて、体重が1キロ前後落ちる日曜日にテニスをする。
こうすれば好きなスポーツもでき、やせていくことがますます楽しくなります。


↑
ここまで

タイミング体操を他のスポーツで代用できるか

私は、断然タイミング体操をした方がいいと思いますが、宮本裕子さんの本には、他のスポーツでもいいと書いてあります。


タイミング体操をする日の空腹時に、スポーツをするということですね。
（代用できるけど、初心者はタイミング体操から入る方が望ましいとも書いてあります。）





ここからは私の考えですが。


他のスポーツは、偏った筋肉を使うスポーツもあるし（例えば、テニスは左腕より右手の方が筋肉を使いますよね）


スノーボードも、上手に体重移動ができるようになるまでは、太ももにかなり負担がかかりますよね。




タイミング体操は、運動というより「刺激」なので、筋肉への負担の大きいスポーツをしてしまうと、回復する日にちもかかってしまうし、できればタイミング体操をした方がいいと思うんです。



もし、なかなか体操した日の体重に戻らない場合に、原因を特定するにも、本の通りにした方が原因も探しやすそうだなと。



…って、自分マニュアル人間かっ



長くなってしまったので、具体的に、他のスポーツで代用するやり方を別記事に書きますね。

今日の体重

今日は体重測定ができません。


ですが、タイミング体操を実施したので、記録したいと思います。



自宅以外での体操はなかなか神経を遣いますね


A.M.5:00頃、寝ている家族を起こさないようにそーっと。そーっと。体操しました。




2/18 48.10 生理4日目？
2/19 48.45 生理5日目？
2/20 47.65 主食調整
2/21 47.60 主食調整
2/22 - タイミング体操

明日どうしよう。迷う。

今日はお昼過ぎにケーキを食べてしまったものの、夜は焼き肉やさんでご馳走になり、

ビビンバなし！

冷麺なし！

タレも糖質が多いので、ちょっとだけ付けて肉の味を楽しみ


結果、主食なしにできました゜+．(・∀・)．+゜



ここで迷うのが、明日をどうするか。




明日は体重測定ができません。


昨日、今日と主食調整が出来たけども、夜ご飯の焼き肉をたらふく食べたので、明日の朝は計らずとも、減ってはいない事は分かります。


明日も主食調整を続けるのが理想なんだろうけど、


明日は午前中、美味しいパン屋さんに連れていってもらい、そこでパンを食べてくる予定です。


さらに、お昼ご飯は、お寿司屋さんに行くので、お昼も主食抜きは厳しいです。


美味しそうなチーズケーキを用意してて頂いたので、明日、きっと食べちゃいます




これらを踏まえると…





明日タイミング体操をしちゃった方がいいのではないか！？


と思えてきました。




体重減での体操じゃなくなるけれども。


そして、次回の主食調整する体重の目安が分かりづらくなるけれども…。


2日間主食調整もしたし、よし！明日の朝はタイミング体操だ！これを書きながら今決めました！

産前、産後の体重

1人目妊娠前の体重は41～42kg


1人目臨月 51kg


1人目出産後半年くらいで45kgで安定


ウェイダウンダイエットで41kgまで戻す。


その後ゆっくり43kgまで増えてそのまま職場復帰。


じわりじわりとさらに増えていき、体重測定するのをやめる（いわゆる現実逃避）


2人目妊娠



2人目臨月、驚異の61キロ！


2人目出産後は赤ちゃんと胎盤が出て、さらに浮腫がとれて、50kg前後までは自然に落ちました。（産後2ヵ月くらいで、この体重になったかな？ちょっと記憶が曖昧です。）


しかし！その後どんなに母乳をあげても体重微動だにせず



産後1年経過。



今に至ります。



ダイエットは1kg減っては、我慢がたたって暴飲暴食→体重戻る


を繰り返し、1人目出産後に何キロか痩せたウェイダウンダイエットでさえも、できなくなってしまいました。


そんな私でもタイミングダイエットは成功するのか、否か！


我慢のいらないタイミングダイエット。これでも失敗するようなら、他のダイエットなんかできないような気がするので、がんばります