【本要約】「不老長寿の食事術（吉森保、松崎恵理）」を15分で解説してみた

【本要約】「不老長寿の食事術

（吉森保、松崎恵理）」を15分で解説してみた

 

2024/06/02

●今回ご紹介させていただいた書籍●

「不老長寿の食事術」

著者：吉森保、松崎恵理

出版社：KADOKAWA

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●目次●

0:00 ご挨拶

0:27 第１章「オートファジーが不老長寿をもたらす」

2:01　 オートファジーの役割

5:17　 歳をとると働かなくなる

6:04 第２章「オートファジーを高める食事術」

6:38　 基本の食べ方

7:37　 主食

8:05　 主菜

9:02　 副菜

10:00　 汁物

11:47 オートファジーに役立つ食品

 

 

【本要約】「医師のぼくが50年かけてたどりついた鎌田式長生き食事術（鎌田實）」を15分で解説してみた

【本要約】「医師のぼくが50年かけて

たどりついた鎌田式長生き食事術

（鎌田實）」を15分で解説してみた

 

2024/05/23

●今回ご紹介させていただいた書籍●

「医師のぼくが50年かけてたどりついた鎌田式長生き食事術」

著者：鎌田實

出版社：アスコム

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●目次●

0:00 ご挨拶

0:29 第１章「合言葉は「きん・こつ・けつ・のう・ちょう」」

1:56　 きん（筋肉）

3:09　 こつ（骨）

4:30　 けつ（血管）

5:26　 のう（脳）

6:37　 ちょう（腸）

8:15 第２章「鎌田式「長生き食事術」の秘策」

8:19　 秘策①鎌田式みそ玉革命

9:09「鎌田式みそ玉」の作り方（２人分）

9:52　 秘策②ごちそうみそ汁

11:42 秘策③「４群・２群」の法則

12:46 秘策④野菜ジュースとミニトマト

 

 

 

【膝が今すぐ若返る】サプリや湿布はもういらない！ある筋肉を覚醒させて一生自分の足で歩ける方法（膝痛・股関節痛・腰痛）

【膝が今すぐ若返る】サプリや湿布は

もういらない！ある筋肉を覚醒させて

一生自分の足で歩ける方法

（膝痛・股関節痛・腰痛）

 

６月２日 #膝痛 #股関節痛 #腰痛

本日のテーマは 「膝に不安がある人今すぐこれやって！ 　

サプリメントやスクワットをしなくても 　

膝が今すぐ覚醒して 　一生自分の足で歩ける方法」 を伝授します🌟

 

前回も大人気だったこの企画ですが

今回のケアをすることで 膝や股関節に問題がある部分の

悩みを解消していくことができますので、

ぜひ実践してみてくださいね🎵

 

 

 

【足の老化はここから始まる】

ある筋肉を覚醒させるだけで

膝年齢マイナス１０歳！

一生自分の脚で歩ける方法

（下半身の衰え・膝痛・腰痛）

 

2024/05/15に公開済み #膝痛 #ダイエット #老化

 

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