この動画は、「痩せない人の特徴６つ」というテーマで、
ダイエットに挑戦しているが
なかなか成功しない人たちの共通点を解説しています。
なぜダイエットに失敗しやすいのか、
そして、その原因となる行動や習慣について
詳しく説明し、解決策まで提示しています。
➀朝食を食べない：朝食を抜くと代謝が上がらず、一日の消費エネルギーが減少するため、痩せにくくなります。朝食を食べることで、体内時計がリセットされ、代謝が活発になります。
②睡眠不足：良質な睡眠が不足すると、食欲を抑えるホルモンのバランスが崩れ、代謝が低下し、痩せにくい体質になります。
③水の飲み過ぎ：過剰な水分摂取は浮腫みを引き起こし、代謝を低下させるため、痩せにくくなります。適量の水分摂取が重要です。
④断食（カロリー制限）：長期間のカロリー制限や断食は、代謝を低下させ、筋肉量を減少させることで、痩せにくい体質を作ります。
⑤体重に固執する：体重の数字に一喜一憂することなく、健康的な食生活と適度な運動に焦点を当てることが重要です。
⑥外食を楽しめない：ダイエット中でも外食を楽しむことは大切であり、食べ過ぎた翌日は普通の食生活に戻すことで、リバウンドを避けることができます。
この動画では、ダイエットに失敗する主な原因を解説し、
それを避けることで健康的に痩せる方法を提案しています。
ダイエットに成功するための簡単なポイントも紹介しています。
↓動画の中で話している水分の解説動画はこちら↓
• 2リットルの水で痩せるのはウソ？ダイエットの秘密を暴露！
✅目次
00:00 はじめに
00:37 瘦せない人の特徴
00:56 第6位 朝食を食べない
01:36 朝昼の食事を食べると代謝を上げる
02:31 おすすめの朝食
03:08 第5位 睡眠不足
04:18 ホルモンバランスの話
04:52 睡眠の質について
05:27 夜間低血糖について
06:18 睡眠の質を上げる方法
07:01 第4位 水の飲みすぎ
08:33 水の量について
09:42 水分量の計算式
09:57 水の種類
10:48 水の温度（白湯で代謝が上がる？）
12:03 第3位 断食をしていた（カロリー制限しすぎ）
12:25 代謝とは何か
13:14 代謝の種類
14:20 適正カロリーの計算方法
15:02 第2位 体重に固執しすぎている
15:55 体重への考え方
16:59 第1位 外食が楽しめない
18:15 食べ過ぎた翌日の過ごし方
19:48 痩せ体質になる３つのポイント
20:04 お米を３食食べる
20:54 朝日を浴びる
21:14 禁止食品を作らない
23:51 まとめ＆お知らせ
