骨密度が低くなったから、カルシウムを食べなきゃ！
骨を強くしたいから、カルシウムを食べなきゃ！
そう思っている人はぜひ一度立ち止まって、
こちらの動画をご覧ください。
カルシウムは大切な栄養素ではありますが、
実はカルシウムだけを多く摂り過ぎると、かえって骨に悪く、
また動脈硬化や関節が痛むなど健康に悪影響の可能性があります。
特にカルシウム単体のサプリメントは
バランスを崩す可能性があるので危険です。
骨を強くしたい人、骨粗しょう症を予防したい人はぜひ一緒に、
ビタミンDとマグネシウムも摂るように心がけてください。
目次】
00:00健康寿命には骨が重要
02:57骨を強くする食べ物
04:53カルシウムの働きと害
09:10ビタミンDの効果と豊富な食品
12:43マグネシウムの効果と豊富な食品
17:15骨を強くするサプリの選び方
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日本人はビタミン・ミネラルが大きく不足しています。
しかしその不足で何が起きるのかを知らない人が多いんです。
そこで今回は、ビタミン・ミネラルの栄養素が不足して起きる
初期症状10選と、それを予防できる食べ物を合わせて
徹底解説します。 ビタミン・ミネラルの不足を放置すると、
重大な病気につながることもあるので、
ぜひ初期症状が出ていたら注意されてください。
【目次】
00:00オープニングトーク
00:29①足がつる
01:45②味覚障害
03:22③氷を食べたくなる
05:07④かかとがガサガサ
06:20⑤夏バテ
08:03⑥月経前症候群・つわり
09:16⑦口内炎
10:30⑧歯茎から血が出る
12:15⑨落ち込みやすい
15:07⑩DV・ネグレクト
16:47栄養不足で起きる初期症状まとめ
17:42新型栄養失調と日本人の栄養状態
17:09ビタミンDサプリの選び方
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