【高齢の方がきちんとタンパク質を摂取したら筋肉が凄い事に！】について現役医師がわかりやすく解説します

【高齢の方がきちんとタンパク質を摂取したら

筋肉が凄い事に！】について現役医師がわかりやすく解説します

 

2024/01/26

筋肉量を維持したり増やしたりするためには

良質なタンパク質の摂取が必要です。

特に高齢の方では筋合成スイッチをオンにするのに

より多くのタンパク質の摂取が必要になり

1回の食事で体重1kgあたり0.4gは必要になります。

他にもビタミンB1、B6、ビタミンD、

食物繊維も一緒に摂取する必要があります。

筋肉の分解モードを筋肉合成モードに切り替えるための

 

 【動画の目次】

00:00 イントロ

00:53 ご挨拶

01:17 本編

13:32 take home message