【ベストセラー】「血管がツルツルに若返る 魔法の食べ物３選」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】

【ベストセラー】「血管がツルツルに若返る

魔法の食べ物３選」を世界一わかりやすく要約してみた

【本要約】

 

１　ネバネバ・ツルツル系の食べ物

　　納豆、山芋、オクラ、ツルムラサキ、モロヘイヤ、メカブ、モズク

　　アンコウ、ドジョウ、ウナギ、ナマコ、スッポン

　　カレイ、ヒラメ、アワビ、カキ、フカヒレ、魚の目のまわり、ツバメの巣

２　血管がツルツルに若返る食べ物

　　硝酸塩を豊富に含む食べ物

　　一酸化窒素：血管をしなやかにする、血管の老化を防ぐ

　　葉物野菜、ほうれん草、ケール、キャベツ、レタス、ルッコラ、青梗菜

　　良質な肉と魚介：コエンザイムQ10が豊富＝一酸化窒素を増やす

　　　　　　　　　　ミトコンドリアの働きをサポートする納豆

３　良質なタンパク質が豊富な食べ物

　　大豆：納豆、豆腐、

　　青魚：サバ、イワシ、マグロ、サンマ＝血管を若返れるEPA・DHAが豊富

　　グラスフェッドビーフ：牧草を食べて育った牛肉