4日目

通勤とローラー45分。

いつも通りアップとダウンで15分。

メインは30分間。
今日は狙いより1枚軽いギアで17分やって後で
残りの13分間は狙いのギアを回して終わり。

日に日に心拍が楽になってくるけど脚の疲労が溜まってきてる感じ(^-^;