気まぐれグルメ、ダイビング情報

岡山からグルメとダイビング情報を発信(気まぐれで)主に四国のダイビングを紹介!2022シーズンまで深島ダイビング

リハビリ 60分間 ジョギング

2022-11-09 05:00:15 | マラソン・ランニング

週1回、整形外科でのリハビリを継続しながら、足指と足関節を動かすセルフ・リハビリテーションをやってきました

 主治医が代わり、今更だと思いますが原因が不明のまま治療はできないと言われ、腰のMRI検査を行いました

 腰椎狭窄症の症状は全くないが、「狭くなっている」と言われ、7月にブロック注射をしました

 効果なし 「続けると効果がでてくるかも...」と言われましたが...

足の甲の指の付け根も痛い

2021年7月ブログより

2021年1月のブログより 足裏の痛みは1年間変わらず....

 7月から、服薬治療中 タリージェ、ノイロトロピン、神経痛の薬です

薬を飲みながら、足裏がつりそうになるまで、足指を上下(底屈・背屈)に手で負荷をかけて動かしました 時間がある時は、マッサージをしながら1日数回以上

 一番上の写真は、金堂ケ池ジョギングコース(1周約1.3キロ)の一部

今回、ウォーキングも入れながら、60分間で6 km以上走るリハビリをやってみました

 もちろん、足のテーピングは必須です

 足指の慢性的なしびれはあるが、指を使うことを意識しながらジョギングです

 かわみなみマラソン大会10kmにエントリー 完走を目標にしています


コメント (1)    この記事についてブログを書く
  • X
  • Facebookでシェアする
  • はてなブックマークに追加する
  • LINEでシェアする
« オムライス ランチ KAMA-KAMA | トップ | ロードレース in かわみなみ... »
最新の画像もっと見る

1 コメント

コメント日が  古い順  |   新しい順
Unknown (ブログ管理者)
2022-11-07 21:44:41
10キロマラソンは、80分、8分/kmを目標に走ります。テーピングで皮がむけてしまいます。
アンダーラップを使っていますが、一部水ぶくれになることがあります。
返信する

コメントを投稿

マラソン・ランニング」カテゴリの最新記事