2020年3月26日
通常の理学療法リハビリ
09:00〜09:45 45分間
ズイフトは一度終了、まだ少し時間があるので続けて
本日のリハビリトレーニングも
自主練でバーチャルトレーニング。
07:17〜07:52 ズイフト 15.4km 35分間
昨日よりも太腿の筋肉痛が強くて
レースは選ばずに坂少なめ通常コースで
無理はせずに軽く流して走りました。
通常の理学療法リハビリ
09:00〜09:45 45分間
毎日のボールトレーニングと
寝た状態から足を上げての体幹トレーニング。
【昨日と内容は同じなので以後省略】
可動域はほぼ同じでしたが動きは良かった。
午後までほは少し眠気と痛みがあったので昼食までしばし休息。
昼食後は午後からのリハビリは作業療法で14時からのため
まずはズイフトでバーチャルトレーニング。
通常コースで今回も坂の少ないコースを選択。
12:50〜13:30 ズイフト 17.9km 40分間
ズイフトは一度終了、まだ少し時間があるので続けて
エリート MYETRAININGアプリでMYRIALVIDEOの
投稿動画で宮崎 日南海岸 堀切峠を選択、
3kmしかないのでダウンロードも早かったので
こちらのビデオコースを試してみる。
13:35〜13:45 3.2km 10分間
昨日の英彦山と同じく良い感じに負荷がかかる
車から撮った映像だが、坂の斜度がキツくなるイメージがしやすい、
有名なヤビツ峠や乗鞍、しまなみ海道などあるが
データが大きいのでまた時間があるときに考えよう。
九州の映像がもっと増えたらイメージが膨らんで良いんだけど。
誰か投稿をお願いします！
