2020年3月27日
本日のリハビリ&自主練バーチャルトレーニング。
起きてすぐにまだ筋肉痛が抜けないことに気付いて
とりあえずプロテインを飲んでもう一眠り
次に起きると少し痛みが和らいだが
軽めにズイフトで51分間のポタリング。
バーチャルトレーニング
07:05〜07:56 ズイフト 18.6km 51分間
通常リハビリ
09:00〜11:00 2時間
内容 朝9時から左手のマッサージ
左手の指訓練、物を移動させる訓練。
朝からの自転車で血行が良いためか少し動きが良い気がする。
午前中はここまでで終了。
午前中はここまでで終了。
通常リハビリ
14:05〜14:50 45分間
内容 軽いボールトレーニング、
内容 軽いボールトレーニング、
寝てからの足上げ体幹トレーニング。
こちらもボールで左手の上りは良くなってきているのか軽かった。
バーチャルトレーニング
15:10〜15:35 ズイフト 10.4km 25分間
午後以降は足の調子も上がってきているが
明日のバーチャルイベント参加もあるので軽めのライド。
昼間はわからなかったが夕方から夜にかけて
肩の痛みが和らいでいる。
毎日同じトレーニングだが自転車を漕いだ分で
左手の色も落ち着いてきた。
