上を向いた犬のポーズ(アップドック)

戌年にちなんで…今年の朝ヨガ教室や各スタジオのハタヨガ クラスでは、
『上を向いた犬のポーズ(アップドック)』も取り入れていきます。

▼▼ 上を向いた犬のポーズ(アップドック) ▼▼


ポーズと呼吸を連動させて、流れるように動いていく、太陽礼拝の中で出てくる、コブラのポーズから、ステップアップしたポーズになります。

背骨を柔軟に使うため、背中の若返りのポーズともいわれています。

そして、おなじみの『下を向いた犬のポーズ(ダウンドック)』も、同様に背中を気持ちよく伸ばすポーズです。

▼▼ 下を向いた犬のポーズ(ダウンドック)▼▼


太陽礼拝の中で、どちらも合わせて、ポイントを確認して練習しながら、行なっていきましょう！


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あけましておめでとうございます

↑顔は怖いですが怒ってません(笑)

皆さまあけましておめでとうございます。
本年もどうぞ宜しくお願いしますm(_ _)m


昨年は、春から新しいレッスンもスタートし、沢山の方々とお会いする機会も増えました。

ヨガを通して繋がっていく、このご縁に感謝をしてこれからも精進して参ります。

今年はもう少し自分のヨガの練習も深めていけるよう、体と向き合いながら、焦らず練習の過程を楽しんでいきたいと思います。

皆さまにとって、健康で幸多き年になりますように（^人^）


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スタジオOJAS大掃除&忘年会

お世話になっているスタジオOJAS@武蔵小杉でオーナー夫妻、(一部の)インストラクターが集合して、年末の大掃除をしてきました！

オーナーのお子さん達も元気にお手伝いして、頑張ってくれました。エネルギー有り余る子供のパワーは凄いですね(^^)


一番手のかかる空調の中や、掃除道具倉庫のタイルの壁磨きなど…大仕事は、オーナーが率先してやってくださったので、女子はお先にお菓子パーティーでのんびりお茶会(笑)


みんなでやると広いスタジオのお掃除も短時間で終わりました！


そして、そのまま他のインストラクターの方々も駆けつけてくれて、忘年会へ。

レッスンでは普段はなかなか顔を合わせることのない先生達との貴重な交流の場となりました！

皆さんと色んなお話をして、このスタジオOJASの良さでもあるアットホームな雰囲気がますます好きになりました。



オージャスでは、お得なキャンペーンを実施中！
スタジオは、川崎・武蔵小杉・青葉台・西小山の4店舗。お近くの方、興味のある方、ぜひご連絡くださいませ。
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長期代講を終えて…

今日でスタジオOJAS@武蔵小杉でのヨガクラスの長期代講が終了しました。

自転車での帰り道は、脱力感で超のんびり丸子橋を走っていたら……なんとランナーに追い抜かされた(笑)

そんな自分が可笑しくて、抜いてった後ろ姿を激写！


この1ヶ月半、自分の担当クラス前の時間も受け持ち、2本続けてレッスンさせてもらいました。午前中の朝ヨガもあるので、ほぼ休まず3レッスン。

体力は有り余る40代なので(笑) カラダは大丈夫だけど、マタニティさん対応などでいつもより緊張していたので、終わった達成感も充分に味わいました。


そして来年からは、なんとそのクラス(リラックスヨガ)を担当する事になり、自分の担当していたデトックスフローヨガは別の先生のクラスに変わることになりました。

慣れてきた方も多い自分の担当クラスを手放すことは、とても寂しい気持ちではありますが、状況に応じて、流れに身を任せてみるのもアリかもしれない、と。何事も勉強のつもりで、クラスの変更を引き受けさせてもらいました。


という訳で、本日がラストのデトックスフローヨガは、汗かきスペシャルレッスン。

最後は皆さん汗だくで、クラス終了も惜しんで下さり、嬉しい言葉もいただいて、とても貴重な経験が出来ました。

変化を恐れず、楽しみながら、自分自身も成長していけるように…。

周りの皆様への感謝の気持ちを忘れずに、これからも精進していきますので、今後ともよろしくお願いしますm(_ _)m

毎週土曜日@武蔵小杉
◆13:15〜14:30 リラックスヨガ(妊婦さん可)

体験レッスン1000円
(利用が初めての方)

スタジオは、川崎・武蔵小杉・青葉台・西小山の4店舗。お近くの方、興味のある方、ぜひご連絡くださいませ。
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飲む点滴☆手作り甘酒

そういえば、『甘酒』のことをブログに書いたことがなかったので…(笑)

私はここ一年くらい炊飯器で作るノンアルコールの『手作り甘酒』にハマっています(^^)

料理やお菓子は、分量を細かく計るのが苦手なので、ほとんど目分量です(笑)

炊飯器の甘酒作りも、温度調節だけ少し難しいのですが、作る行程の手軽さが私に合っているのかもしれません。

そして、市販のものよりも、自然な甘さが優しく、お米の粒も残るので、『食べる甘酒』として食事代わりにしたりもします。

作り方は、一合のお米をお粥で炊き、炊き上がったら蓋を開けて、水を足して50〜60度位の温度に冷ます。冷めたら米麹を入れて混ぜるだけ！

ときどき混ぜながら、炊飯器の蓋は開けたまま、布巾などを掛けて半日〜1日ぐらい寝かせると、麹が発酵して、だんだんと甘味が増します。

私はもともと玄米が好きなので、玄米で炊いたお粥をもとに、玄米甘酒にするのが好みです。



そして、そのまま飲んだり、甘酒をミキサーにかけ、あたためた豆乳と混ぜて、ふわふわ豆乳甘酒にしたり、バリエーションも楽しんでます。



体も温まり、冬は特にオススメです！
是非お試しになってみてください♡


ご興味ある方は、こちらまでお問合せくださいませ。

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