2017年7月17日(月)
海の日
4時30分
自宅のベットで起床
5時00分から1時間
ウォーキング
浜辺～線路沿いを
約4km歩きます
車の視線では気が付かなかった景色が見えます
うっすら汗をかき
6時00分帰宅
シャワーを浴びて
野菜中心の朝食
炭水化物を制限して19日
3kg減量しました
健康診断で血糖値が規定値をオーバー
生活改善の指導を受け
糖質制限と運動です
米、パン、麺類の炭水化物を一切摂っていません
アルコールも日本酒は御法度
糖質ゼロの発泡酒と焼酎で晩酌
果物や菓子類も御法度
推奨の食べ物は
根菜を除く野菜
豆腐・納豆・枝豆
魚・肉
意外と主食以外はオッケーなんですね
皆さんも糖尿病には
くれぐれもご注意下さい
朝食後
ブログアップ
今日は風の期待度は低～い
ので
カーディーラーと
キャンピングカーショップ巡りと決めました～
あるショップで
大変貴重な嬉しい情報を得ました
方向性が見えてきたかも
気分を良くして石子ちゃんに向かいました
アウトで2往復ほどプレーニングしたそうです
一方
浜では
ハイエースの荷台から七輪の台が出てきました
まいう～
ビール飲めないのが辛いね～(笑)
ripさん御馳走さまでした
ドリビーさんも帰着して
解散となりました
帰宅後
今晩の夕飯は
鍋も専用鍋です
まいう～
自宅で王様のジンギスカン
やめられません～
今日は肉の摂り過ぎだわ
夜間・早朝はメッセージを受け付けていません。
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