午後３時ごろから30分程度、散歩をしてきました。今年になって初めてです。
寒さに加え、年初の右ひざの痛みや右上の臼歯が折れたことにより、すっかり引きこもりになっていました。しかし、陽の光をあびてリフレッシュしないと心身によくないなと思い、意を決して？出かけました。
昨日ほどではないにせよ、真冬と比べれば暖かくなっていました。カメラでサクラ？のつぼみを撮っている人がいました。遊んでいる子どもたちは、前よりマスクをしているような気がしました。
そして、一番の発見は、足の筋肉が衰えていたことです！
途中までは、以前の散歩コースを歩いていました。しかし、20分ほど経過するとひざが少しガクガクしてきたのです。
寝たきりになると足の筋力が衰えて、ますます悪化していく負のスパイラルに陥ると言われます。手術で入院しても、できるだけ歩けと指導されるそうです。
毎日起床後に腹筋運動をしています。以前はスクワットもしていましたが、この半年ほどはさぼっています。意識して筋肉を使うようにしないといけないですね。
