断薬１２日目

21:40 就寝
1:40 目覚める 旦那が起きてたので1階へ
6:00 まで5種類くらいの夢を見ては目覚めるを繰り返す
7時まで布団でうだうだ

連続して眠れず。
ただ、あずきのチカラ目の上に置いて寝たのもあったのか寝つきは良かったので、22時には寝てたかも。
そう考えると、3時間半は連続で寝てます。
あと細切れ睡眠ですが、起きてる時間は短かったように思うので2時から6時までも2時間以上は寝たはず。
目覚めた時の動悸も無し。

メラトニン無しで合計6時間は眠っていたと思います。
そう考えると充分ですね。(8時間くらい連続で寝たいですが)

とにかく途中覚醒がひどい。
夢の途中で目覚める感じ。

今日は仕事。
ミス無しにいきたいです。

メガビタミン

◆朝食後◆
プロテイン20g
ビタミンＣ1000mg
ビタミンB50 1錠
ビタミンE200IU
ビタミンＡ25000IU
ビタミンD1000IU
亜鉛 50mg

◆昼食後◆
プロテイン20g


◆夕食後◆
プロテイン20g
ビタミンＣ1000mg
ビタミンB50 1錠
ナイアシン200mg
ノーフラッシュナイアシン250mg
オメガ3 1000mg
フェロケル 1錠
ビタミンD 1000IU