オメガ3脂肪酸を摂ると、不安が緩和されるのですと

オメガ3脂肪酸、摂らなきゃいけません。

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オメガ３脂肪酸、不安を軽減　青魚に含有　がんセンター
朝日新聞　2018年9月15日21時46分

　サンマやイワシなどの青魚に多く含まれるオメガ３脂肪酸をとると、患者の不安を和らげる効果があると国立がん研究センターなどのチームが発表した。１４日付の米医師会雑誌の関連誌に掲載された。

　チームは、サプリなどでオメガ３脂肪酸をとった人ととらなかった人を比べた、日本を含む１１カ国の１９研究、計２２４０人分のデータを分析した。うつ病や心的外傷後ストレス障害、心筋梗塞（こうそく）など様々な患者を含んでいる。その結果、オメガ３脂肪酸を１日２グラム以上とった人はとらなかった人に比べて、不安症状が和らいでいた。

　オメガ３脂肪酸は、体内でつくることができない必須脂肪酸の一つで、青魚に多いＤＨＡやＥＰＡなど。２グラムはサンマ１・５匹ほどに相当するという。分析した国立がん研究センターの松岡豊・健康支援研究部長によると、不安を軽減する仕組みはわかっていないが、マウスの研究ではオメガ３脂肪酸は脳の恐怖をつかさどる部分の働きを抑えることが指摘されている。松岡さんは「今後、大規模な臨床試験などで詳しく調べ、患者が抱える不安を薬を使わずに和らげられるようにしたい」と話す。（土肥修一）

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貧乏英語塾長は、不安障害を抱えています。なので、この記事を読んで、うれしくなりました。しかも、青魚は大好きですし、アレルギーもありません。毎日の食事に必ず入れるようにします。そのうえで、サプリメントを使うと、オメガ3脂肪酸を2g摂取できそうです。

今日から、挑戦です。