体力不足解消の運動メニューはこれ。効くかなあ?

　写真はクリックで拡大します。

　中々体力が付かないので、自転車とスロージョギングを組み合わせてやって見てます。

大体1時間の運動です。自転車が45分程度ですかね。スロージョギングが15分程度。

もともと関節の痛みがあるので、おそるおそる運動をしてるわけです。

　悪化しないので、徐々に体力を付ければ楽に運動できる様になるんではと思ってます。

登りは時速約10km程の時速で下りはおよそ20kmの時速です。下りに関しては速いとき

は30km/hになることも有るようですが、体感的にはもっといっている感じがします。

　スロージョギングは歩きとスロージョギングを組み合わせてます。45分程度で約10kmを

走ってからなので、無理はしないようにしてます。余り疲れないようにして、続けてみようか

と考えてます。