健康維持へ ３０分～４５分の投資 ウオーキングの開始

　　　　　　　　　　
（本文・写真は、無断使用・転載禁止）

こんにちは　止々呂美（とどろみ）日記です。

昨日は雨が降ったり止んだり、今日もぐずつきそうな天気予報
思うように畑仕事が進みません
みなさまの日々はいかがですか

つくづく思ったのが足腰の衰え
歩けなくなったら旅行も行けないし
美味しいものも食べられないし
まして畑仕事も満足に出来なくなってしまう

人と出合わない場所　ここを歩きます


まずは少し大股で

新名神が見えるところまで
胸を張って歩きます


新名神の下をくぐり抜け


トンネルからの湧き水が吹き出しています
しっかりと手を振って歩きます


４月下旬にはナニワイバラを眺めます


往復で１３００歩ほど　１５分
朝　畑に行く前にまずは歩き

午後も　畑に行く前に歩き
１日２回なら
およそ３０分　２６００歩ほどになる
丁度いい　

途中きついS字カーブ　急な上り坂があり息切れがします


４月３～４日に靖国神社を参拝旅行
雨の小田原城を下るとき、膝がガクガク　崩れそうになりました

これではアカン　足腰が相当弱っとる
何とかせねば…

で、始めたのが
４月５日から「無理せず続けられるウオーキングの開始」
旅行から帰った翌日から始めました

只今のところ三日坊主ではなく一ヶ月続いています
週に４～５日は続けられそうです

優先順位の第１位は
紛れもなく健康維持

しっかり胸を張り
大股で
腕を振って歩きます

幸い誰とも会いません

朝の我流体操が１５分
１回のウオーキングが１５分
２回なら３０分

１日３０分から４５分
何よりも優先すべき健康
４５分の投資を始めました

それではまた

(再掲）
雨の日は何チャラカンチャラと整理、手帳のメモを眺めていた……

いやぁ～　驚きましたよ、Tさんは88才。
病院の薬なども飲んでいないと…。

3月23日　地元のとある福祉関係の総会を開きました。
例年は夜7時からでしたが、夜は出にくいという声が多く、
今年はこんな風にしました。

午前11時30分から１2時　総会
12時～13時15分　お弁当＆歓談　缶ビールあり

会議などは2時間以内に終わるというのが、私の獲得目標の一つでありまして、
片付けも含丁度丁度そのようになりました。

会員18人中16人が出席ですから、9割の出席率です。

私、みなさんに余計なことをお聞きしました。
「この中に病院の薬を飲んでいないという人はいますか？」

3人手が上がりました、男性2人（88才　79才？）　女性1人（71才？）

Tさん88才　見た目どう見ても88才には見えません。
聞けば自家栽培のウコン　粉末にしてず～つと飲んでいる
ニンニクも作り、黒にニクにしていると…。

そう言えばTさんの野菜作り　何しろ小まめ　手を抜かない
そこが大事なところでしょうか。

で、私が思うに健康の秘訣は、
１　ウコンやニンニクのように身体にいいと信じたものを続けること。
２　物事何でも「手を抜かない」こと。

これが大事じゃないかと思うんですが…。

私、ウコンは栽培していませんが、我が健康の命綱
ニンニク
人参
玉ネギ
手を抜かず栽培します、身体にいいと信じて食べ続けます。

いいものいが収穫出来れば、止々呂美ふれあい朝市にも出荷します。

88才といえば、私との年の差は16才
上手くいけば16年先もあのような姿でいられる？
…かもしれません？

（追伸）
今まで気づかなかったが…
Gooブログ　最後の方に　この（私）ブログの人気記事が表示され、
キーワードか何かで検索された回数で決まるのだろうか？
いつも上位なのが、海陽学園のことを書いたブログ。
海陽学園なんて知らない人が多いと思っていたが…。

第１位が…「やっぱりすごかった海陽学園、東京大学に１３人が合格」
　　　　　　平成２４年（２０１２年４月１１日）
神戸洋菓子店フランツ

ムームードメイン

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