先月中旬から疲労による体調不良で走り込みがかなり不足気味。休んでしまったことで筋力が落ちたことによりちょっと長い距離を走るとすぐに足が止まってしまう。暑さのせいで心拍数が上がっているのも要因ではあるだろう。あるサイトでは夏場は短い距離でゆっくり走ってもいい。とにかく走るという習慣化が大切。冬は「脚作り」のために否応なしに「走る距離」を求めたいが、夏は「心肺機能」を上げる練習と別の視点を設けていくことも必要とのこと。なるほどねぇ。。
6月13日（木）
働き方改革云々で5日間の有給所得が義務付けられたため、特に用事もないのだが有給消費のためこの日は休み。しかし娘の幼稚園の送迎、週末にしかやらない食事の準備などやることはてんこ盛りで全然休んだ気になれず（苦笑）
とは言え、娘を送ったあとは時間が確保できたので9:30頃からランニングスタート。気温約22℃（但し走行中25℃ぐらいまで上昇）。湿度約60%。晴。着用シューズはasics「fuzeX Rush」。コースは自宅→スシロー南流山店→古ヶ崎五差路→江戸川土手→江戸川堤防交差点→松乃家松戸店→ダイエー松戸西口店→根本交差点経由→合川公園→馬橋駅西口交差点→ほっともっと西馬橋1丁目店→ダイエー新松戸店→新松戸駅→自宅の16km+1kmで計17km。
冒頭でも述べたようにしばらく休んでいた影響で合間合間に足が止まってしまうのでタイム測定はなし。とにかく17kmを走ることに専念。気温が上がってくるとペースが上がらないので夏の間はタイムを気にせず設定距離をゆっくりでも走れるように心がけたい。しかし、現状だと20kmが大きな壁になりそうだな。
6月16日（土）
この日は娘の幼稚園の運動会の予定だったが終日の大雨で残念ながら中止。しかし、ランニングをするには絶好の気候。気温17℃。湿度92%。雨。着用シューズはNew Balance「Fresh Foam Arishi M RB1」。コースは自宅→スシロー南流山店→古ヶ崎五差路→江戸川土手→江戸川堤防交差点→松乃家松戸店→ダイエー松戸西口店→根本交差点経由→合川公園→馬橋駅西口交差点→ほっともっと西馬橋1丁目店→ダイエー新松戸店→新松戸駅→自宅＋東洋学園大学などを超過コース2kmの18km
タイムは1時間53分で1km辺り6分17秒で9,56km/h。タイムは然程いいわけではないが、気温が低く、雨により体温の上昇も抑えられたことにより快調に走ることができた。しかしこの好条件でこのタイムとは…ハーフマラソンでサブ2というのはかなりハードルの高い目標であると改めて気づいた。
6月17日（日）
前日雨天で順延になった娘の幼稚園の運動会がこの日に開催。
午前8:30頃、最近運動不足気味で腹が出始めてきた息子も連れて運動会会場の幸谷小学校まで2.7kmをまず走る。
運動会終了後の13:00から松戸中心部経由で14kmほど走る予定だったが、気温30℃というあまりの高温だったため家族が昼食をとっているココス南流山店まで経由変更。そのため走行距離は大幅に短縮され午前中の2.7km含めて計8.3km。
着用シューズはNIKE「FLEX 2018 RN」。今後も気温が30℃近くなったら無理せず10kmちょっとのランにとどめておこう。
●ジョキング実施履歴はこちら
6月13日（木）
働き方改革云々で5日間の有給所得が義務付けられたため、特に用事もないのだが有給消費のためこの日は休み。しかし娘の幼稚園の送迎、週末にしかやらない食事の準備などやることはてんこ盛りで全然休んだ気になれず（苦笑）
とは言え、娘を送ったあとは時間が確保できたので9:30頃からランニングスタート。気温約22℃（但し走行中25℃ぐらいまで上昇）。湿度約60%。晴。着用シューズはasics「fuzeX Rush」。コースは自宅→スシロー南流山店→古ヶ崎五差路→江戸川土手→江戸川堤防交差点→松乃家松戸店→ダイエー松戸西口店→根本交差点経由→合川公園→馬橋駅西口交差点→ほっともっと西馬橋1丁目店→ダイエー新松戸店→新松戸駅→自宅の16km+1kmで計17km。
冒頭でも述べたようにしばらく休んでいた影響で合間合間に足が止まってしまうのでタイム測定はなし。とにかく17kmを走ることに専念。気温が上がってくるとペースが上がらないので夏の間はタイムを気にせず設定距離をゆっくりでも走れるように心がけたい。しかし、現状だと20kmが大きな壁になりそうだな。
6月16日（土）
この日は娘の幼稚園の運動会の予定だったが終日の大雨で残念ながら中止。しかし、ランニングをするには絶好の気候。気温17℃。湿度92%。雨。着用シューズはNew Balance「Fresh Foam Arishi M RB1」。コースは自宅→スシロー南流山店→古ヶ崎五差路→江戸川土手→江戸川堤防交差点→松乃家松戸店→ダイエー松戸西口店→根本交差点経由→合川公園→馬橋駅西口交差点→ほっともっと西馬橋1丁目店→ダイエー新松戸店→新松戸駅→自宅＋東洋学園大学などを超過コース2kmの18km
タイムは1時間53分で1km辺り6分17秒で9,56km/h。タイムは然程いいわけではないが、気温が低く、雨により体温の上昇も抑えられたことにより快調に走ることができた。しかしこの好条件でこのタイムとは…ハーフマラソンでサブ2というのはかなりハードルの高い目標であると改めて気づいた。
6月17日（日）
前日雨天で順延になった娘の幼稚園の運動会がこの日に開催。
午前8:30頃、最近運動不足気味で腹が出始めてきた息子も連れて運動会会場の幸谷小学校まで2.7kmをまず走る。
運動会終了後の13:00から松戸中心部経由で14kmほど走る予定だったが、気温30℃というあまりの高温だったため家族が昼食をとっているココス南流山店まで経由変更。そのため走行距離は大幅に短縮され午前中の2.7km含めて計8.3km。
着用シューズはNIKE「FLEX 2018 RN」。今後も気温が30℃近くなったら無理せず10kmちょっとのランにとどめておこう。
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