スポニチ山中湖ロードレース

🌸スポニチ山中湖ロードレースに参加🌸

2023/5/28　9:30 ST

雄大な富士山と山中湖をまじかに見ながら山中湖を1周する１３.６Kmの大会。

天気は時々晴れ間ものぞきコンディションも良好です。

この大会は富士山と山中湖を見ながらマイペースで走れる楽しさがあります。

おまけにレース後には無料で豚汁が提供されます。ランニング後に食べる豚汁はとってもおいしい。欲張ってお代わりをするほどです。

距離も短め、ランニング初心者には最適なコースだと思います。

来年もまた参加してみたい大会です。

 

 

 

 

 

令和2年 年明けランニング 多摩川

年明けの初ランニング

11：00頃　　多摩川土手ランニングコース　（川崎市側　等々力緑地付近）

天気は快晴。やや風は強かったもののランニングにはGood。  

５６ｋｇ台を維持していた体重は見事に＋2ｋｇ。・・・走っていて重く感じる。

おせちにおもち、お菓子にジュース、ビールも飲んでこの結果。

たかが2ｋｇの増加でも走りがスムーズにいかない。9連休期間中はろくに運動もなし。

炭水化物を思う存分摂ったので仕方がない。

人はなかなか欲には勝てないもの。

ストイックに律することなど考えていないが、適度を学習しないといけない。

とはいえ正月だからいいかなと納得しています。

また今年も我欲に勝てない1年となりそうか？・・学習、学習

横浜マラソン 完走

横浜マラソンに参加しました。
タイムは5時間27分（グロスタイム）、ネットタイムでは5時間14分でした。25kｍあたりから足に痛みが生じてペースダウンします。走るたびに足は痛み所々で歩いて移動をしました。やはり、50歳台後半の体には辛くこたえます。今回は、横浜マラソンに参加できたけど、来年の大会は抽選に外れるかもしれない。必ず参加できるかどうかわからない大きな大会。体が辛くてもそれを超える感動があると思うとまた出たい。完走した後の充実感、達成感、満足感は自分自身への励みになります。

スタート地点。2019/11/10　風も微風で快晴です。


スタート地点まで15分ほどかかった移動。さあやっとスタート。


横浜市開港記念会館前を通過。


既に中間地点を折り返し、ごる地点のパシフィコ横浜を目指します。このころから足に痛みが生じています。でも爽快。
首都高速湾岸線上・戸塚駅付近を通過。


完走

横浜マラソン2019に参加

横浜マラソン2019（11月10日）で42.195ｋｍを走ります。

昨年参加した東京マラソン以来のフルマラソンです。

完走時間に少しこだわりを持ちながらも風景の移り変わりを楽しみながら走り、またフルマラソンを完走した時の達成感をあじわいたいと思います。2020年は東京オリンピック開催の年。もっと多くの人のスポーツ志向が高まって、健康の増進だけでなくスポーツに関心を向けることで人の行動が犯罪や非行に向かないような抑止力につながればいいなと思います。

東京マラソン2018 完走

東京マラソン２０１８

２０１８年２月２５日（日）　フルマラソンに初参戦　５時間２３分で完走

５時間以上もかかりましたが、沿道の声援の多さとおもてなしに感銘しました。



30分かかってゆっくし進み、やっとスタート地点にたどり着きました。さあここからスタートです。


見ずらいのですが、壇上やや右側の緑のジャンパーを着て少しうつむき加減の方が小池百合子東京都知事です。






ゴールゲート・・・・多くのランナーで混みあっていて走ってゴールすることはできませんでした。

川崎国際多摩川マラソン

川崎国際多摩川マラソン　ハーフマラソンに参加

スタート前は曇りで風も吹き結構寒かった。

事前エントリ者数７５００人強。欠席者がいるだろうから走者の実数は何人だろう？


最後尾からスタート。


先頭集団は先へ。


FINISH　2：20：38　マイペースで楽しく走れました。

ちばアクアラインマラソンに参加しました

１０月２３日　快晴　１０：００　スタート。

心地よい風が吹くアクアライン。こんなに気持ちがいいものかと感動に浸るが、木更津金田インターを入って海ほたるまでの上り坂がちょっと大変でしたが、マイペースでがんばって。

海ほたるの給水ポイントでは、おまんじゅうやびわゼリー、梅干し等が用意されていて、おなかに入れて折り返し出発。少し止まっただけでも足が重くなる。もうひと踏ん張り。

最後の２キロで大きくペースダウンしましたが、２時間２８分で無事完走。人前で話せるタイムではありませんが、なにより潮風にあたりながら走れたこと。最高のランニングができました。沿道から応援してくださるみなさんに感動しました。感謝と拍手を送ります。

ちばアクアラインマラソンのゼッケンが届きました

今月23日（日）開催のちばアクアラインマラソン　ハーフマラソンの部に参加します。

そのゼッケンが昨日届きました。開催要項は厚みのある立派な冊子、ご当地のパンフなども入っていて楽しめます。

あとは、ベストコンディションで当日を迎えて、移り変わる景色と潮風に当たりながらスローペースでランニングを楽しみたいと思います。

ちばアクアラインマラソン大会 ハーフマラソンの部にトライします

今年１０月２３日（日）に開催する『ちばアクアラインマラソン』のハーフマラソンの部にエントリーしていたところ、エントリー当選のメールが届きました。いやあうれしい。あの東京湾にかかるアクアラインを走れるなんて爽快のひとことに尽きると思います。東京マラソンのように１０倍を超える倍率ではないものの当選するってうれしいものです。出走の秋までに体調を整えて臨みます。

クラブマネジャー養成講習会に参加しました。

５/３０,３１日の２日間、東京都スポーツ文化事業団主催のスポーツクラブマネジャー養成講習会参加しました。この養成講習会に参加する目的は日本体育協会公認のアシスタントマネジャー資格が取得できるためです。３４人の参加者が２日間講義とワークを行いながら学びました。２日目の最終日には試験を受験し、５０問中３０問以上の正解を得て合格し、日本体育協会に認定手続きをとれば「アシスタントマネジャー」の称号が得られます。試験問題は難しくなかったので合格していると思います。合格通知が早く届かないかと待ち遠しい限りです。

会場の東京体育館　両日ともいい天気でした。


会場はこの案内の左手にある第１会議室でした。

日本Gボール協会 パーソナルインストラクター

今日は「Ｇボールを活用したパーソナル指導　機能解剖学から考える肩凝り予防の運動プログラム」の講習が港区芝公園近くの会場で開催され参加しました。

この講習会は日本Ｇボール協会と日本ホリスティックコンディショニング協会の共催で、１１：００から１６:３０まで行われました。

参加者は２０人ほどで、男性は私と大田区の通所介護事業所に務める男性の２人だけで、あとはすべて女性です。

小林講師から筋肉が各部位（骨など）にどのように接着しているのか、その筋肉は体の動きにどのように作用しているのかの講義を受け、実際にその筋肉を弛緩する、収縮させてコリをほぐす方法、ストレッチのやり方などを学びました。

昨年Ｇボール協会主催のインストラクター認定講習会に参加していたため、今回の講習の参加を以って日本Gボール協会のパーソナルインストラクター資格の申請過可能となります。早速申請手続きを行って観たいと思います。認定書が届くのが楽しみです。

多摩川に沿ってランニング

５ｋｍのランニング。

今日は風が強い日でした。風を正面に受けて多摩川河川敷のランニングコースを上流に向かい5km進みます。押し戻されそうな強い風に何回か遭遇しながら40分間走行しましたが、少し筋肉疲労を起こしています。それだけ足に負荷がかかったのでしょう。

トレーニングを終えて、河川敷から等々力緑地に入り、川崎フロンターレのホームグランドわきの等々力レストハウスで450円のカレーを食べて帰宅しました。

多摩川　等々力緑地付近　（川崎市側から下流に向かって）


等々力レストハウス　450円のカレーは大学学食の7割くらいの量という感じ。カツカレーは700円でした。


川崎フロンターレのホームグランド


ホームグランドはスタンドの増設工事が進行しています。ますますBIGな競技場に生まれ変わります。

ランニング腕時計 『ガーミン フォーアスリート ２２０Ｊ』

ネットで　『ガーミン　フォーアスリート　２２０Ｊ』を買いました。

操作方法を覚えるのにてこずりましたが、マニュアルを読み返し何とか必要なところは覚えました。実はこの時計をして昨日３ｋｍのランニングをしています。

ＧＰＳによる走行経路も概ね実走コースを捉えているし、必要なタイムの表示も当然ですが組み込まれ、時計に記録が表示できます。昨日パソコンにもデーターを移して、１ｋあたりの所要タイム等を見て楽しんでいます。

このランニング時計、ハートレートセンサー（心拍計）とセットでムラウチドットコムから２９,０００円強で購入しています。今現在では安い価格にランクインしているでしょうか。とにかく50ｇもないので軽いです。着用感も良好で、ランニングの共となりそうです。

ランニング用アームライト

夜間のランニング用にアームライトを購入しました。息子にネットからよさそうなライトの候補を挙げてもらい、いくつかの中から最終的に選び購入したものです。

私の好きな緑色で、価格も千円台で重くもなく気に入っています。

早速使うかなと思っても、夜の気温が低すぎて外に出るのがつらいので、日中のあったかいときにウォーキングやジョギングをしたいですね。夜間に使えそうな季節までライトの使用はお預けということになりそうです。

ランニングアドバイザー資格講習会最終目

ランニングアドバイザー資格講習会２日目（最終日）を受講してきました。

午前中は心肺蘇生とＡＥＤの使用についての座学と実技訓練、そして一通りの講義と訓練を終えた後に心肺蘇生とＡＥＤの実技試験とペーパーテストがあり、７人の受講生すべてが試験に合格しています。ペーパーテストは講師が要点を伝えてくれるので、居眠りでもしていない限りほとんどの人が合格できるレベルです。

午後に昨日の園原さんによる講義があり、終了後にペーパーによる認定試験がありました。園原さんから事前に試験内容に関する事が伝えられるので、こちらも聞き漏らさなければ問題はありません。

今回参加して、ランニング技術、マナー、指導方法、栄養、生理学等、ランニングに関わる一連の学習をしました。健康やスポーツに関することに少し比重を移した生活を送りたいと考えていますので、２日間の講義はとても有意義であったと思っています。

ランニングアドバイザー認定書と認定カードは後日郵送されてきます。楽しみに待つことができそうです。

今日、受講記念に「アームホルダー」をいただきました。


受講前にちょっと立ち寄りました。日体大近くにある都立園芸高校。緑の多い静かな住宅街にあります。


兎々呂（とどろ）城址・・・たまたま立ち寄って知りました。兎々呂（とどろ）城址。


この環境下で学んでいる学生がうらやましい。