131 健康診断で生活習慣の改善を

2015/07/10　(金曜日)　メタボの予防を実践してゆこう～

　　　

　2015/07/12　日曜日に再投稿　追加などしました　BMIの

　詳しい説明など～で文章の重複がありますあしからず～

　

　先日、職場で検査をして頂いた。結果は以前から理解を

　しているつもり？だったのだけれども、やはり結果は最悪でした。

　＊庭の手入れでストレスも解消～　＊次は家の中の大掃除で

　少しづつでも体重をBMI＝体重÷(身長×身長)　で標準値にしょう。

　ちなみに

 BMIでは18・5未満を低体重、18・5以上25・0未満を標準、

25・0以上30.0未満を肥満(１度)、30・0以上40.0未満を肥満(３度)

40,0以上を肥満(４度)　日本でのBMIの理想値は男性が22.0

女性が21.0となっているようです。これらの数値に近いほど

統計的に病気にかかりにくい。肥満を示す25・0を超えると

糖尿病、脳卒中、心臓病、高脂血症、高血圧などの生活習慣病に

かかりやすいとされているようです。

　＊なので今後は生活習慣を改善できるように、間食も控えて

食事も塩分も取り過ぎないように努力しようと決心しました。

　＊絶対にしなければならないのであります。３年間以内に(長期目標)

　短期目標は今後　３か月毎に　計画をみ直しながらやるしかない！

　＊検査結果で反省したので　これからは　目標をきちんと作成して

　　実行しなければいけない。特に最近は物忘れが多くなった!!

　＊これも肥満と関係がありそうだ。血液中のコレステロール値が

　高くなると、”ためしてがってん！”で放映されていたように

　最悪な状態になるようなので、＊運動：食事：塩分も控えめに＊

　もっと勉強して、真面目に、健康になる為の生活習慣を実践あるのみ。

　　　宿根ロベリア

 

　　　蝶とタイガーアイ

　　＊枇杷＊　NO:131　

　　　今から仕事です～頑張ります！

130 ＊銀座で食事会＊

2015/07/05　　東京での夕食会のメニューは　こんな感じでした。

　＊京都のお料理＊ひょうき？にて～

　豚のしゃぶしゃぶ料理がなかなかユニークでした。

　レタスやほんの少しの湯葉やふわふわの豆腐等々で～

　しゃぶしゃぶの野菜の定番は、京ネギでとても柔らかくて

　味付けは、かなりピリ辛で(初めてゴーヤを食べた気分かも)

　七味＆トウガラシで頂きました。これがなかなか

　しゃぶしゃぶ料理に合っていたようでした。最後は京都の

　うどん？(稲庭うどんのようにかなり細いうどんが少しだけありました)

　お腹いっぱいには、ならないようでしたが、約90分位でお食事は

　終了して、お開きになり、やれやれ(安堵)解散となりました。

　　　　　

　　　　　

　　　　　

　メロンでお終い～でした。時にはこんな風にお食事は和食を

　堪能できたら、かなりセレブな気分になれるかも？ですが

　空想の世界で～夢の中で～味わう事にしょうと思います。

　＊プチホテルでのモーニングは西瓜ありメロンもありで

　いろんなデザートを頂けました。それにしても、あの銀座の

　＊風月堂のパフエ＆コーヒはなぜあんなに高いのか？場所代？

　土地代も値段に入って入るのでしょうか??そんな!!

　いつも珍しい場所や高価な物が大好きな友人の好みのお店は

　高級時計や高級なバック？　正反対の☆☆はいつも”控えめが

　大好きな”ささやかな小さい事でも感動する、別世界の人間なのです。

　＊それでも価値観は違えども友人なので、長～いお付き合いを

　懲りずに続けてゆくのであります。

　　

　＊枇杷＊129　　

　

　

　

 

128 風景写真を写しました

2015/07/05　(再投稿)　先日久し振りに東京に出掛けてきました。

　　東京駅付近の新しくできたプチホテルで一泊　銀座一丁目付近で

　　友人と会ってから、何故か銀座の風月堂にてお喋りタイム？？

　　  　

　

　　 　

 

　　 　

 

　　  　

 

　　 　

 

　　 　

 

　　  　　

　　観光地？なのか、よくは分かりませんが銀座を歩く人達が風月堂を

　　外から眺めてました。少しは銀座の周辺を迷いそうになりながら

　　散策しました。面白そうな建物を写したりもしてきました。今回は

　　ちょっと用事があったので出かけた？ので浅草やスカイツリーなどを

　　見る元気はなくて、用事を済ませて翌日の昼頃には新幹線の中でした。

　　今度出かける時には、２～3泊はできたらと思いました。会いたい

　　＊友人が埼玉や南相馬市などに住んでいるので～。では、

　　　　どうでもいいような写真ですが少しだけ載せてみます。

　　　　高層ビルを掲載します。

　　　＊枇杷＊128

107 庭の花にも笑顔で語り掛けよう

2015/04/23　(木曜日)　今日もいい天気でした。

　　　最近少しずつ体力も回復傾向にて～散歩も出来るようになっています。

　　　日曜日から活動しています。

 　　今日は、とても素敵な絵本に出会えて嬉しかった日でした。

　　　ので～その絵本について、少しだけ

　　　感じた事を掲載します。

　　ぼくは　こころ

　　作：アンドレ・ダーハン

　　訳：角田　光代

　　素敵な絵本　子供も　大人も　感動できる　本だと感じました。

　　何でもない石ころにも、好きだと言える事。

 　　どんな　ものにも　愛情をかけて　素直に　

　　あなたが　大好き　だよと、語り掛ける　事が

　　とても大切であること。

　　素敵な心に響く　”こころ　くん”　の詩　を

　　絵を見て、そうなんだ！日々の生活はこのように

　　生きた方が楽しい～。

　いつも　人々に　動物に　植物に　身の回りの

　　すべてに　愛情をもって接する事ができたら～いいのだけれど。

　　時には　好き嫌いな　物も　あるけれど　できるだけ　

　　素敵なものは美しいと　心から素直に表現しよう。

　　その絵本の”こころくん”は綺麗な色のお花の”傘”を

　　持っていました。こころくん　の大好きな彼女は

　　とっても、美しいこころの持ち主であり、幸せ者だと

　　感じました。このように人々を愛する～自然界の

　　いろんな物を心から愛することができれば、もっと

　　もっと、日々の生活が楽しいのかも。

　　時々でも、こころくん達のことを思い出しながら

　　疲れた時にも～怒りたい時にも～悲しい時にも～

　　嬉しい時にも～ふと人生を振り返って～立ち止まって

　　心を安らかにする為に、素敵な音楽を聴いたり

　　素敵な言葉を相手に伝えましよう。

 

　　最近、撮影した庭の花などを掲載します。

 

　　　　　　　　

　　　　　　　

 　　　　　　　　

　　　　　　　　

 　　人生がときめく　片づけの魔法を　だれかに　

　　　　かけてもらいたい。

　　　　近藤　麻理恵さんの”人生が、ときめく、片づけの魔法　”　

　　　　が人気らしいのだけれど～。元気になったら、頑張ろうかな？

　　　　　　　　　　　 

　　　体調ももう少しで～後　30％はまだ回復できてないから～

　　　　花の写真を撮影したり、散歩と

　　　　時々は　まともな料理を　作ったり～。

　　　　で、のんびり、過ごしましょう～。

　　　　　＊　枇杷　＊　NO:107　　　

 

　　　　　　　

 

　　　　　

10５→104 病気は神様からの贈り物 ＆再投稿 編集など令和2年5月25日ｺﾛﾅｳｲﾙｽ感染非常事態宣言解除

2015/04/16　(木曜日)

2020/05/31　日曜日　再投稿

令和2年にレモンの木を植えました。再投稿写真　↑

　少しずつ体調は回復しています　

先週の10日　金曜日からは日々の活動が

のんびり、ボチボチ？時々、ガサガサ

家の中で気になる場所の掃除等をしていました。

 ＊熱があった日は大人しくして過ごしていました。

でも豆さんの写真だけはきちんと”

まめに”撮影してました。

＊静かに過ごせばいいものを～やはり数時間の間隔で

掃除をしては休んで。また気になっては起きて掃除。

 

＊自分がそんなに綺麗好き？でもないのに

活動してないと、家の中の隅などに、

不要な物が置いてある事に違和感を覚えたりでした。

なあ～るほど。いつも家の中で過ごさず

外に出て活動していればいろんな事が気にならないのだ！。

 

これからは元気になったらメリハリをつけて

かたずけのスイッチを状況に合わせてオン＆オフを

使いこなせばいいのだと思いました。

必要な物をきちんと整理できていれば後に残ったものは？

 ＊おそらくどうでもいい物なのでしょう。

大切なのは、本を読んでみると～

 

どんな物に囲まれていれば～自分らしい～快適な生活が

　継続できるのか？なのでしょう。

＊パソコン　音楽を聴くためのCDラジカセ　

＊癒し系のCD　携帯電話　　旅行鞄　～　～などなど。

 ＊玄関の外と中には観葉植物を置いていつも緑色をした

　元気な葉っぱで日々のパワーを貰う。

＊いろんな体験をしていると。これからの

自分の生き方にも反省しながらも、日々を

もっと前向きに考えながら

過ごしていこう～。と思ったり～。

　

＊先週の土曜日から昨日までは病気の為に通院などで。

時間とお金と体力等を無駄にしました。

＊ですので、これからは”お金と時間と体力を”

無駄にしないように心掛ける事にしました。

 

あと一週間はまだまだ　この無駄な時間などが

必要ですけれど～。頑張ろう～。

　あるとき　ある人が　病気は”神様からの贈り物”と

書いたメッセージを素敵なお花と一緒に届けて

下さいました。遠方からの為お花屋さんが持参。

＊そのメッセージをみて感動しました。＊

病気になると～思い出すのです。その方の心暖まる

メッセージを～。

 

　　　　

 

　枇杷:104　タイトルが105　となっていました？

この枇杷の：の番号はあっていたのでした。

時々はブログの訂正＆編集を楽しみに読み直して

時間を老化防止に活用です。

団塊の世代なり・・。

2020/05/31　日曜日　再投稿