いかのねぎ味噌焼き

　今日の献立

ごはん　牛乳　いかのねぎ味噌焼き　もやしとピーマンのおひたし　磯煮

磯煮は、ひじきの煮物でした。
みなさん、ちゃんと食べましたか？

ひじきに含まれる栄養素ですが、
カルシウムは牛乳の約12倍!!
約半分が食物繊維でごぼうの約7倍!!
鉄分はレバー(鶏）の約6倍!!

見た目は黒くて地味な奴ですが、とても優秀な食材なんです。