走れるカラダになる 体幹「３Ｓ」メソッド 青山剛いい加減、自分のわがままボディに嫌気がさして運動しようと思った。
運動できる時間をひねり出そうと思ったら朝しかないし、朝なら走る位だろう。
という事で、ランニングを始めようと思った。
せっかくだから、と検索してこの本を見つけた。（まだ読み放題中）
本の言う通りに、
①ストレッチ
②スイッチトレーニング（軽い筋トレのようなもの）
③ストレングス（歩いたり走ったり）
④ストレッチで終了
をやり始めて３日経過、感想は「冬から始めるんじゃなかった（笑）」
でも①＆②を室内でやったら体が暖まるわ。
初心者は体の基礎ができていないので、１か月は走ってはいけない。
と記載されていたので素直に歩いている。走るのがまだ嫌だというのもある。
保育園までの送迎でさらに自転車に乗るので疲れ過ぎたくない。
始めたもののまだ言い訳だらけ・・。
ストレッチ首や肩の凝りに悩まされているが、これを続けたら解消されそう。
単純に伸びるのは気持ちがいい。
スイッチトレーニング自分の腹筋の無さにびっくり＆がっかりしているが継続してどうにかしたい。
ストレングス
家を出ると寒い、太陽も出ていないんだから当然か。
スマホアプリで５分ごとにアナウンス入れて気持ちを盛り上げている。
なんとなーく、こういう健康関連の本を眺めていると
肩甲骨、骨盤の重要さが題名になっている本が多いように感じる。
この本も何だかんだその辺りが書いてあるし共通項なのね。
１年くらい頑張ったらフルマラソン走れるかなー？
早く走れるようにならなくていいから気楽にやろう。