朝ラン・・・ポイント練習＆今年は！ 2013-06-19 15:42:41 | マラソン（練習記録） 朝ランも短パン・半そでで外に出られるようになりました。小樽運河ロードレースの疲れや痛みも特に出てません。左脛はいい感じで完治に向かっているのかなぁ今朝は朝ランとしては、本当に久しぶりにペースを上げてみました。メニューは、 快適ペース 10分 + LTペース 30分 + 快適ペース 10分です。いつもより多めに準備体操、ストレッチでスタート。4分半を切るくらいで約2㎞。そして、4分／kmで約8㎞。 . . . Read more
