練習記録～スピード練習

前回の更新で、栗山の老舗まつりの翌日にプチペース走をいれたと書きました。

3月に300km走ったことじたいが初めてなので、若干疲労もたまっている感じもして、なかなかスピードがあがってこないというか、あげるモチベーションが上がらなかったのですが、ここにきて少しずつではありますがモチベーションが上がっていました。


今月は今日まで223kmです。距離はほぼ予定通りこなせています。そして今月はスピードを強化することに重点をおくことにしています。

これについては若干思ったよりこなせていません。

フル2時間50分を目標にしたときの10km、ハーフの設定タイムは以前しました。

10km　　約36分8秒　（3分36秒／km）

ハーフ　約1時間20分57秒　（3分50秒／km）

です。

週末にロングをいれているのでなかなかまとまった時間をスピードに割いていないというのが現状で、今朝はプチインターバルを入れてみました。

400m（1分20秒）　×　4本　（インターバル　200m　1分）

この設定は1㎞に換算すると3分20秒なんです。

これでもしフルを走ると2時間20分。（だっひゃー。ムリムリムリ）

これと同じペースでヤッソ800をやると2分40秒ですから、フルを2時間40分で走るトレーニングをすることになります。

とぉおおおおっても恐れ多いタイムではありますが、PB更新をするには避けて通れないスピードなんです。きっと

でもたったこれだけで心臓飛びでそうでしたよ。

まだまだですね。

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