調整完了

大阪マラそんまであと2日となりました。



今朝、１０ｋｍジョグで大阪前のランは終了です。



昨日書いた大阪マラソンの予想タイムの根拠は・・・・



9月の美唄マラソンのタイム：　1時間22分10秒。



これをVDOTの計算式に入れてみると、この時点のVDOTは、




56.6




ここから予想できるフルマラソンの予想タイムは、




2時間51分43秒。




このペースは、平均4’04秒/ｋｍとなります。




そして先日の北海道ロードレースの１０ｋｍでは、




36分33秒。




ここから出されるVDOTは、




57.73




これから予想できるフルマラソンのタイムは、




2時間48分50秒。




平均ペースは４’００/ｋｍ。




これに昨日の最終ポイントの感じで判断すると、４’００/ｋｍではまだまだ無理と判断しました。
おそらく２５ｋｍ付近からペースダウン。




さきに出した平均４’０４/ｋｍプラスαくらいが現実的でしょうということです。




さてさてどうなるか。（笑）

 

 

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