えっ！ もう入会？

無事入会完了。


え　もう


はい、だって今月いっぱいは入会金70％OFFなんです。


「なーんだ、そんなのいつもやってるよぉ」・・・わかってます。


ようはきっかけでいいいんです。

形から入るとよく言いますが、とにかく入って体を動かすことが優先なんです。


まずは先に支払った2ヶ月分の会費を回収すべくがんばります。


初回説明会にも同時参加で、6月1日よりの使用開始が、今日だけは施設を使えます。


そこで改めてはかった現在のコンディション。


身長　176.5cm
体重　　63.9kg（着衣）　・・・サウナ後は63kg
体脂肪率　15.4％　（標準だけどランナーではありすぎかな。ベストより５％UP）
基礎代謝　1540kcal（20代後半から30代前半並）
骨格筋率（筋力量）　35.3％（標準）
BMI　20.5
内脂肪レベル4．5
体幹皮下脂肪率　9.2％

これらを総合すると・・・・・・体年齢　　31歳

ぱちぱち


しかし、体脂肪がぁ～　


昨年の別海パイロットマラソン当時はたしか10％ちょっとだったような・・・


どうりでおなかまわりがぼてっとしているはずです。


目標　10％台


アキレスKEN経過　・・・・痛みはだんだん引いてるけど、まだ若干腫れがあり。

 

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エアロバイク　　11km　　23分（説明会前）

腹筋、背筋・・・・etc

この期間に全体的なボディバランスの修正もやっておくのもいいいかも