釧路湿原マラソン２０１０報告

2010-07-26 22:52:20 | マラソン（練習記録）

またまた更新をさぼってしまってます。まぁいつものことですが・・・・

ちょっと・・・・（いやいや、かなり遅く）なってしまいましたが、釧路湿原マラソン２０１０の報告を。

前日の土曜日早朝出発。釧路まで約３３０ｋｍ。本日の宿泊先：鶴居村までは３５０ｋｍあります。

車４台でKEN宅から出発です。

先週、糠平湖に行ったばかりですが、今回は夕張から高速道路を使いました。久々に見るトマムタワーはシッ

クなブラウンカラーからへんてこりんなアースカラー

へ変貌してました。

アミノのチームメイトの実家で宿泊。

・・・・お母さん、おいしい料理をありがとうございました。

特に自家製無農薬栽培の野菜は格別です。

さて、翌日のレースの結果ですが、とその前に釧路湿原マラソンは３０ｋｍです。公認レースではありません

が、北海道マラソンの前哨戦の一つとして参加するランナーも多い大会です。

で、結果

　　２時間１分5秒　（平均4分2秒／ｋｍ）　年代別12位

という結果でした。

昨年が２時間6分ですから、現在の体調からすると出来すぎですね。　多分に天候が涼しかったことが大きな要因です。

レース内容はというと、・・・・・５ｋｍずついきますね。

【スタートから５ｋｍ】
スタートはほぼ最前列に近いところから。今回はアミノメンバー＋友人プラス＋杉山先生で参加しました。

女性陣は後方へ。

KEN、マシュー、マー君、杉山先生はほぼ同じところからスタートしました。

マー君は怪我からの復帰第一戦。

マシューはどこまでポテンシャルを引き出せるか

。杉山先生は・・・・・

何考えてるかのかわかりません。あとはさかもっち。

KENは今の状態でどこまでがんばれるかです。

昨年は距離表示がちょっといい加減だったので、今回はガーミンを装着です。

スタートして最初の１ｋｍラップ３分45秒。やはりスタートはどうしても速く入ってしまいます。

ペースダウン。しっかりトレーニングができていれば４分でどこまで押せるか試したかったのですが、とてもそ

んな状況ではありません。

そこでサブスリ－ペースの４分15秒。

それにしても速すぎです。３ｋｍ過ぎくらいで杉山先生が並走してきました。大丈夫か

まぁあっさり５ｋｍ過ぎで下がりましたが・・・・・でもがんばっましたよ。

結局周りのペースにあわせてしまって、スピードはそんなに落とせず、4分一桁。

５ｋｍ　２０分7秒。

【５ｋｍ～１０ｋｍ】　２０分３９秒
７秒から８秒でピッチをきざむランナーさんを発見。予定より速いペースのためペースメーカーになってもらいました。

新釧路川の土手を走って、橋をわたり湿原へ入っていきます。コースが平坦で走り安い反面、単調なだけにリ

ズムをつくって走らないと精神的につらくなります。

単独走はいやなので、ペースメーカーさんんいぴったりつきます。

実はこのランナーさん、KENの知り合いランナーさんもご存じの方だったことが判明。どこかのアミノバリューにも参加していたとか。

【１０ｋｍ～１５ｋｍ】　２０分４９秒
湿原のまっすぐなコースをひたすら我慢です。でも早朝からスタートしている３０ｋｍウォークの人達と給水ボラ

ンティアの皆さんが応援してくれます。

そして１５ｋｍ地点で折り返し。ここから後続のランナーたちとエールの交換です。

【１５ｋｍ～２０ｋｍ】　２０分４７秒
並走していた我々の後ろからひたひたと近付いてくる足音。ウォークマンを聞きながらスッと交わしていきました。

KENもちょっと前にでたかったので、ここで並走していたランナーさんとお別れです。

新たなペースメーカーさんもピッチ走法的でリズミカルです。KENもかなり脚に違和感がでてたので助かります。

２０ｋｍを過ぎると、湿原エリアにもお別れで、再び新釧路川を渡り土手をもどります。

【２０ｋｍ～２５ｋｍ】　２０分３９秒
並走効果か若干ペースがあがっていきます。できればビルドアップ的に終わるのが理想でしたので、
KENにとっても良い展開です。

新釧路川とお別れして、再び街の中へ。帰りは沿道の声援も多くなります。

【２５ｋｍ～３０ｋｍ】
並走のランナーさんは淡々とピッチを刻んでいます。音楽を聞きながらもいいかも。

のこり５ｋｍですがまだまだ余裕がありました。脚はきつかったのですが、３０ｋｍでゴールだと思えばあげられる余裕がありました。

前にでたかったのですが、ここは慎重に。バテてゴールしたのでは意味がありませんから３ｋｍ手前までは我慢です。

そして公園の入り口が近くまできたなと認識できる３ｋｍ手前でスパートです。それも徐々に。

公園に入ってからもう一段上げられるように。

最後のラップは３分３１秒。

涼しかったのでできたことではありますが、予定通りトレーニングをこなせていない割には良いレースでした。

北海道マラソンではこうはいかないと思いますが、前半を抑え気味に、ペースをしっかり守ること。

しっかり実践したいです。

一緒に走った、マー君の復帰第一線も６分台といういい結果で終わったし、マシューは１０分という好タイム。

そのポテンシャルの高さを存分に見せつけてくれました。

杉山先生は撃沈。