1月の振り返り

なんだかついこの間も年が明けてもう1か月過ぎました。って書いたような・・・・・



やだやだオヤジだ。（涙



なんだか列島各地で大雪の被害がでてますね。



札幌も区によって雪の振り方が違うのですが、そこはやっぱり180万都市だけあります。
贅沢は言ってられません。
それでもやはり一番寒い時期で日中も氷点下が続く札幌です。(笑)


そして結局1月の振り返り。


まずは走行距離から。　　　　417kmでした。


いまいち、いまいちといいながらこつこつ距離だけは稼いだみたいですね。


1月でいうと、去年が217kmですから200kmも上乗せして走っていたんです。もちろん1月で一番走ったということ。


まぁただ走るのは時間をかければできますからね。あっ！もちろんただ走るだけでもがんばったんですよ。
しかし、大会前ということで、もちろん質も要求されるわけでして

予定は立ててましたが、その実行率はというと、60％くらいでしょうか。


いいわけはしません。これが市民ランナーですから。


ということで、ポイント練習の内容はというと、


　ＩＶ　2000ｍ　6'56、6'59　1000ｍ　3'26


　ＭＲＰ走　5000ｍ*5（3'50 /km )


　7ｋｍ、2ｋｍ　3'40/㎞ペースで。


　ペース走　25ｋｍ　平均4'00/㎞


　ミドルロング走　21ｋｍ


　ＩＶ　1000ｍ×5本　3'40/㎞平均　rest400m


　20ｋｍ　3'56/㎞

 と、こんな感じです。


これだけ書くとなんとなくやっている感じがしますが、これには当然予定があったわけでして、その実行率が6割かなと。
まともに消化したのは２と４くらいでしょうか。
あとは距離もペースも予定以下でした。

と悲観しつつも、いいこともあるんです。
左ハムの張りですが、これが予定を消化できなかった最大の原因です。しこりがのこっているのは今も同じですが、12月にはこの内容でさえ出来なかった事を考えると大きな前進です。


そして、この内容で別大のスタートラインに立ちます。


現状でのベストを尽くします。


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もうひとつ。


今年もRUN　×　　１０　を続けると書きました。　

但し、今年はもう少し違う方法も模索中。知り合いのランナーさんからも色々情報をもらっていますので、出来る範囲で続けたいと思います。


とりあえず　　417km　×　10円　＝　4170円　　です。


さらに・・・・・今夜は急遽　夜勤シフトに。


これでたまゆらん2週連続欠席


そして、なんと　　来週も夜勤で欠席予定。3週連続。


あぁ～


だけど、みなさんいわきサンシャイン、名古屋ウィメンズ、東京、京都と遠征が控えてますのでがんばって走るのでしょう。
今夜はもう食べて、しゃべって解散しましたね。


お疲れさまでした。