塾

土曜日は、「朝日マラソン塾」に参加してきました。


第二回目とあるのですが、今回から講義のあとに実走が加わります。

10分ほど遅れて、すでに講義が始まっていました。


チームからは私も含めて3名が参加してきました。
秋に大きな目標を掲げる緑さん、サロマを控えるなおちゃんも興味津々の内容。

まずは、「大会前のコンディショニング」ということで、「食事とエネルギー」を取り上げたお話をきくことが出来ました。


ちょっと目から鱗の内容もあって、新鮮な気持ちで聞くことができました。

早足での講義で質問時間があったらなぁと思える内容でしたよぉ。


そして、塾のメイン講義「テーピング」

今回は、「マラソンで発生する怪我の対応」ということで、故障個所の痛みを軽減させるテーピングを、脚、腰を中心に指導して頂きました。

そしてその効果を検証すべく、最後は実走。

高浜コーチと安藤アシスタントコーチの出番。


まずは準備体操。そしてバランスチェック。

体幹がしっかりしていないとあちこちフラフラ。


その体幹を鍛えるメニューも、コーチのチェックを受けながら実施。


あいにくチェックが最後になり、50回近くやるはめに。笑

よい筋トレになりました。


最後に塾長自らテーピングを施してくれて実走。


最近気になってるハムの痛みを相談したところ、やはり軽い肉離れ。

まだ軽いから冷やす、温めるを繰り返し、テーピングしていれば治るといわれ、少しほっとした

4kmほど中島公園内を走ってテーピングに効果を確認しました。


やはりハムの痛みは軽減されて、気にすることなく走れました。


追加で膝の痛みも相談し、Y中さんいテーピングしてもらって再度実走。

こちらも痛みが軽減されてナイス


テーピングはなかなか自分では難しいと思ってましたが、きちんと学べばとても効果的です。


終了後は時間がまだあったので、両コーチと塾生のMさんと河川敷ジョグ。


蝦夷梅雨明けで久々の好天のなか、気持ちよくゆっくり走ることが出来ました。


次回は7月。


テーピング以外の講義は「水分補給のタイミング」ということで、夏のトピックにはうってつけですね。

運動中の水分補給については、まだまだ議論や研究が進んでいます。
新しい情報を期待

人気ブログランキングへ