9月13日（木）陸トレ

こんにちは！

9/13（木）　14：30～16：00　＠関学ピロティ

参加者：　上岡　西谷　富田　北村

MG：　上田　永浜　成田

 

・ランニング　外周1周

・体操、ストレッチ

・ラダー

・ロングラン　外周30分間

・補強、体幹

　腹筋　4種

　背筋　30回×2

　腕立て伏せ　30回

　スタビライゼーション　4種　70秒間ずつ×2

・ダウンランニング　外周1周

・体操、ストレッチ

 

今日は合宿後初めての陸トレになりました。

久しぶりのロングランだったからかすごく足が重く感じられたので

スケートでつけた筋肉をしっかり自分の体に馴染ませて

基礎体力もつけていきたいと思います。

来月からは距離別、全大阪から試合が始まります！

本格的なシーズンに向けて体を作っていきましょう！

お疲れ様でした。

 

西谷