時間16:50～19:30 天気:晴れ
参加者:牧さん、浅野、廣田、藤本、森下、山野
5限後→大谷
今日は甲子園大の牧さんが参加してくださいました。ありがとうございます!!
メニュー
◎仁川(アップ程度)
全員31"55
◎甲山から関学までジョグ
◎ロープ
◎補強
腹筋9種
背筋2種
腕立て
今日はロープからしか参加できなかったのですが、
追い込みすぎず、走り方やクロスの . . . 本文を読む
時間：17:00～20:00 天気：晴れ
参加者：北野・井上・稲葉・前・福本・古川・大谷・浅野・廣田・中井・西村・藤本・森下・小松
５限後→村上・中島・五鬼助・谷口・筒井・遊佐・梅田
五鬼助君が５限後、参加してくれました。
◎ストレッチ
◎ドリル
◎３０分ランニング (井上・福本・廣田はエルゴ３０分)
◎1300ｍ ×２ (５分インターバル)
Ａチーム 浅野・大谷・稲葉・ . . . 本文を読む
今日は北野さんが欠席でした。
牧さんも体調を崩していて、とてもしんどそうでした。
今日は練習見学に関学から１人、男の子がきてくれました。
練習メニュー
ＵＰ２０周
６０周
３０周×２本
リレー４人２周３タッチ
６０周では、いつもよりペースが速かったためか、とてもしんどそうでした。
１～３０周の先頭は西上くん、３１～５４周の先頭は青木くん、残りが藤原さんでした。
ＬＰは３０周まで4. . . . 本文を読む
今日も兵庫県全体の陸トレです。
県立大の皆さん、遠いのにご苦労様です！
参加者：北野・牧・西上・青木・大谷・浅野・林・西村・森下・藤本
Ｍ：草間・小松
時間：10:30～14:00
天気：晴れ
◎準備体操
◎ランニング
・30分ランニング
・1,500ｍ ×３本 (10分サイクル)
Ａ・Ｂチームに分かれて走りました。
Ａチーム 西上 林 . . . 本文を読む
参加者：北野・浅野・西村・藤本・西上・青木
ＭＧ：草間
時間：１４：００～１７：００
天気：晴れ
アップ
仁川ランニング ３１’００～ 青木・浅野・西村・藤本
１時間ランニング： 西上・北野
１５００ｍ ×３ ６’００ 西上
１５００ｍ ×１ ７’００ 浅野・青木・西村・藤本・北野
８００ｍ ×２ ３’３０
ダウン
今日は参加者が少なかった。。。
１５００ｍ×３ . . . 本文を読む
フィギュアとスピード合同の陸トレでした。
甲子園の牧さんにも参加していただきました。
17:00～20:00
◎アップ・準備体操
◎仁川コース
廣田・森下：24"30 村上・稲葉：25"00
西村：26"38 大谷・前：28"46
成田：31"36 藤本：33"00
牧・古川：35"48
北野・中井・中島は体調不良の . . . 本文を読む
更新が遅くなって申し訳ありませんでした。。
水曜日の練習では、北野さんも復帰され、また新入生の人数も多くにぎやかな練習でした。
練習メニュー
ＵＰ２０
６０周
３０周×２本
フリー
６０周の１～３０周目の先頭は牧さんで、３１～５８周が宮原さん、残りが北畑くんでした。
ＬＰは１～３０周が5.2～5.7（平均5.4）、３１～５０周が4.6～5.2（平均4.8）、残りが4.3 3.8 . . . 本文を読む
陸トレメニュー
・仁川
・噴水ダッシュ(5'30サイクル×５)
・補強(11種目)
更新遅くなり申し訳ございません！
今日も牧さんがいらしてくれました！ありがとうございます!!
村上は仁川で自己新22'30をだしていました!!
僕は藤本くんにつき、牧先輩は新しくスピードにはいった西村くんについて走った。
藤本くんはだいぶ走る時に自分の走り方を注意してるのがみえた。
噴水ダッシュは、
村上 . . . 本文を読む
今日の参加者：北野・大谷・浅野・廣田・藤本・西村・西上・青木・牧・林・ 中島（Ｆ）
ＭＧ：草間・小松
今日の天気：
アップ
仁川ランニング
大谷・西村 ３１’１２
西上・青木・浅野・廣田・林 ２６’４０
牧・藤本 ３２’１７
北野・中島 ２０分甲山ランニング
鏡の部屋 ・ロープ
・フォーム
. . . 本文を読む
今日はフィギュアと合同で陸トレをしました。
甲子園大の牧さんが練習に参加してくださいました！！
牧さん、いつもありがとうございます！！
４限後出発組と５限後出発組です。
メニュー
仁川コース
サーキット
部門に分かれてロープ、フォーム
筋トレ
サーキットと筋トレがとてもきつそうで、皆ヒィヒィ言っていました。
でも、きつくないと練習じゃない、と聞いたことがあるので、頑張ってください。。
わ . . . 本文を読む