7/13 陸トレ

 

こんばんは！そして、初めまして。

スピード部門マネージャー

商学部1回生の北野絢音です（＾∇＾）♪

 

今日から私が担当させていただきます！

 

まだまだ至らないところがたくさんあり、

マネージャーの先輩方、

選手の先輩方や同回の友達には

迷惑をかけてばかりの私ですが、

一生懸命頑張りたいと思っていますので

温かく見守って頂けると嬉しいです(^_^)☆

 

 

7/13 (金) 17:00～ 陸トレ@関学ピロティ

参加者：上岡　西谷　富田　横山

MG：上田　永浜　成田　北野

 

・ランニング

・ストレッチ、体操

・ダイナミックストレッチ

・ジャンプ

・全屈伸 50回

・屈伸 100回

・体重移動 2分

・模擬滑走 2分

・片足屈伸 左右5回×5×2セット

・補強

　　足上げ腹筋 50(40)回

　　背筋 40回

　　腕立て伏せ 30(15)回

　　側筋 80(60)回

　　　　　各2セット

・体幹

　　手足伸ばし 30秒×2

　　腕立てから手足伸ばし 30秒×2

　　横向き 1分

　　後ろ向き 1分

　　前向き 1分

・ジョグ 5分

・ダウン、ストレッチ

 

 

テスト前最後の陸トレということで、

筋力アップの基本的なトレーニングを

行いました。

テスト中だからといって

筋トレを怠らないように、ということです。

勉強のちょっとした息抜きに

筋トレを行うのもいいかもしれませんね！♪

 

次の部練は、テストが終わった7/30 16:00～。

その日の夜に、スピード部門の新歓を

行うとか…！！！？？o(^▽^)o

すごく楽しみですっ☆

 

テスト中は体調を崩しやすいので、

体調管理をきちんと行いましょう！！

そして万全の体調でテストに挑みましょう！

 

お疲れ様でした。