夜更かし

私はいつも睡眠と活動の記録を先生に見てもらっている。
眠れない原因を先生はこういった。「夜更かしですね。８時以降はテレビは見ないでください」
昨日はそうしてみた。８時に寝る前の薬を飲み、洗い物をし、お風呂に入って９時に眠剤を飲み９時半には布団に入った。寝つきはよかったが３時半にトイレに行って眠れなかったので音楽を聴きながらとろとろしていた。夫が６時に起こして朝食を作ってくれというので作った。
６時間はしっかり寝ているので楽だった。
実家で夜更かししたとき眠れなかったのはそのせいだった。
帰ってきてうつにならないのはよかった。