減量のカギは太り癖にあり！

昨日あれだけ食べておいてダイエットのネタって、あはは

先週は熱出したり忙しくてアップし損ねていたのでお許しを。

 

と言いつつ、

詳しく書く時間が無いので

ちゃんとした内容は番組HPをご覧ください 

3月29日放送 健康カプセル元気の時間

 

この先生、私と同じく減量に運動は必要ないと仰っているのですが、

減量が終わって維持期に入ったら食事はやめて運動をしましょう、

と仰っています。

う～～ん～～～

その、毎日の簡単な運動が出来ないし続かないんだけどなぁ

なかなか痩せられない最初の女性は

仕事の帰りにコンビニに寄ってチューハイとポテチを買うのが習慣でやめられません。

では、これが太り癖かというとそうではなく、

実は夕食までに8時間も何も食べてないのが太り癖でした。　

2か月で5キロ減量したいなら、摂取カロリーを1日ー600kcal減らす必要がある。

夕食まで何も食べないのではなく、途中で少し食べ

夕食後のチューハイとポテチをやめれば

－600kcal減らせるというわけ。

2人目の、なかなか痩せられないこの男性は

いつも夕食前と夕食後にお菓子を食べています。

 

3人目の、なかなか痩せられないこの男性は

奥さまの監視があるときはちゃんと節制した食事が出来ているが

その我慢のしすぎの反動で

奥さまの監視が無いときにドカ食いに走ってしまう。

運動はいつまでやったらいいんですか？

質問に、先生の答えは

一生続けてもらいます

そうなんです、ダイエットって一生続くんです

無理は続かないし楽しくないと挫折する。

だから私はボチボチ頑張ります。

ドローインは歩きながらじゃなくてもいつでも出来るから

本当におススメ！

最近やってなかったのでまた意識するようにしたいです