タンスイカブラー必見！間食による血糖値ジェットコースター【尿糖計でこれまでわかったこと・まとめ】

先週、尿糖計の（センサー）の文字がピッカンピッカンと点滅～
ありゃりゃ～～カートリッジの交換時期だよ～
う～～ん、どうしようかな～～

カートリッジは5千円以上するので
もう計らなくて済むなら新しく買いたくないんだけどな

尿糖計使いだして半年が過ぎた。
もう2回交換したから、3ヶ月に一度交換って感じみたいだ。
3ヶ月で5,600円なら1か月1,800円弱ということになる。

尿糖計のおかげで色んなことを知って
自分では以前よりも糖質を意識出来てるつもりだけど
計るのやめちゃうと
きっとまた遠慮なく糖質摂っちゃうんだろうな～

ってか、今日もやっちゃったし
まだまだ修行が足りてないのは事実ですな(´Д` )

やめないでまだ計り続けたほうがイイんだろうな～。。
色んな実験したけど、まだ先日書いた海苔の実験もしてみたいし
もう1回購入するかなぁ～～～
あ～～悩んでおりまする～～


★尿糖計の購入によって糖質を意識出来るようになった証拠として↓★

購入した当時の数値は　100 とか 90なんてザラで 100超えもあった。
今見るとすごく高い数値だ！＞＜
でも今は、0とか10とか　たまに高く出ても30くらいのもん、
かなーりの変化じゃありませんか♪

★尿糖計でわかったこと★

●飛びぬけて数値が高かったのは、
単独で食べる　カレーライス　ラーメン　お好み焼き　

これはほんとに恐ろしい！
が、これも食べ方を工夫すればオッケーだと分かり
今は全然怖くな～い♪

●それとキャンディーや煎餅
空腹時にたった1粒のキャンディーでも血糖値急上昇↑
●炭水化物は砂糖と同じだということ
http://obatadc.blog.ocn.ne.jp/shikabanashi/2012/09/post_b738.html
●低カロリー食品でも低糖質食品でもたくさん食べればその意味はないということ
●反対に、高カロリー高糖質のものでも少量なら食べても問題はないということ。
●ヘルシーなものでも一度にたくさん食べるのは良くないということ。
果物でもヨーグルトでも血糖値は上がる。
●血糖値を上げないためには食物繊維が大事だということ
●ＧＩ値表は信用出来るということ。
魚介類や肉や玉子、チーズ、ナッツ類、アボカドなどは低ＧＩ値なので
適量食べてオッケー。上手にダイエットに取り入れよう。

●私的にびっくりしたのは、お粥かな。
食事の最後にご飯一膳を時間をかけてゆっくりよく噛んで食べると
それほど血糖値は上がらないのに、
ご飯半膳をお粥にしてかっこんだら血糖値ドーン！と高かったのには驚いた。
ということは、短時間に消化の良い糖質を一気に摂取するのはあんまり良くないってこと。
これはＧＳとかも同じで、
たとえ液体でも半固形でも、
噛むように一口一口ゆっくり身体に入れることが大事。



★尿糖計でわかった太りにくい食べ方

・食べる順番ダイエットが効果的http://mikey1111.blog51.fc2.com/blog-entry-181.html
・糖質の前に食物繊維を摂取する
・糖質の多いデザートは、空腹時に食べるよりも食事の最後に食べたほうが良さそう。


★イマイチ怪しいこと、わからないこと

・血糖値抑制効果があるというお酢の効果
・海苔の効果
・菊芋の効果

これはやっぱり実験を続けるべきかな～
カートリッジ買うか～～悩



★ここまでの結論

とにかく　
早食い　大食いが一番太る!!!!
これに尽きるな!うんd(^_^o)



＋＋＋＋＋＋＋＋

★↓このグラフ

小麦粉怖いよ～～食べすぎたらやっぱり太るよ～
和菓子では大福・どら焼き　が要注意ね。

コーラ、スポーツ飲料有り得ね～～
っていうか、甘い飲み物は全般的に危険
私そんなに食べてないのにな～って思ってても
甘い飲み物を習慣にしてると痩せない。

間食で血糖値はどう変化する？