チャンチィー先生のぷるぷるは簡単
リラックスして立ち、全身を楽しくリズミカルに揺するだけ。弾みをつけるのに両腕をマラカスを振る感じで動かします。
親指を握るように手を握ってやります。手の場所は途中で変えてイイです。体を揺する向きも前後にしたり、上下にしたり変えますが、その時は腕の振り方もそれに合わせます。
最初は3分から。慣れたら6分、9分と長くしていく。（3の倍数）長くやっても30分。
終わったらしばらくリラックスします。
揺らしながら、悪いエネルギーが出て行くのを感じ取り、理想の体型をイメージしたり、願い事をイメージするとその未来を引き寄せることが出来るらしいです。
あやぴょんたさん、続けなくてイイからちょっと試してみて～
上手に出来たら、ぶるぶるマシンに乗ってる気分だよ～。（タダで、笑）
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循環美人 ~ココロもカラダもうまくいく、気功の知恵~ 張弛(チャン・ツィー) マガジンハウス このアイテムの詳細を見る |
いかに普段あまり体と筋肉動かしていないか実感しました～
私は近所にあるサーキットトレーニングジムに通ってます。
30分の短い運動で済むので飽き性な私でも続けられてますv（＾０＾)v
サーフボーイに乗ってると全身プルプルの感じなの。
かなり足が強くなったわよ。
きこちゃんは色んなのやってるのね
もう食べても体重は増えないでしょ?
でも、エアロバイクよりもキツイ気がします。。
体全体を使っているからだろうねぇ・・
この体操で体重は減らなくてもイイんだけど、オッパイの張りだけ欲しい
私ロデオボーイとか欲しいんですけどねぇ・・
私は結構いろんなのをやってないほうじゃないかな？
今までバカの１つ覚えで、
まぁ、ABフレックスやビリーは筋トレですし、あとは食事法だけ。。。
いまだに、食べたらすぐに太る体です～（＞＜）・・
なるべく、早めに戻すように心がけてるので、どうにか維持してるだけなの～
食べても太らない体をゲットしたいですね～