シリアルは糖質が多くてヤバイよ~って
先日日記に書いたけど、
シリアル好きなダイエッター&糖尿気のある皆様、お気をつけください・・・
だからと言って今あるシリアルを捨てたくはない。
苦肉の策として
炭水化物量が少なくてGI値が低いいミューズリーを買ってきて混ぜることにした。
ミューズリーは普通に売ってある、
ナンたらブランとかナンたらグラノーラと比べたら
炭水化物量が半分。
で、牛乳はかけずに一ひとつまみずつ時間をかけてポリポリと食べる。
好きなものはついダラダラと食べ過ぎちゃうから、
食べ過ぎ防止のためきっちり60g計って食べる。
この前シリアル食べたときは尿糖値高くてびっくらこいたけど
果たして今回の尿糖値は~~~?
じゃじゃじゃじゃじゃ~~~ん~~~
やった、ゼロ!
昨日もゼロ、今朝もゼロ!
よっしゃ!シリアル極めたぜっ(笑)
糖質量が少し減ってるのもあるけど
やっぱり、ゆっくりしっかりよく噛んで食べるのがイイんだね。
しっかり噛むと
これまでよりも少ない半分の量でかなりの満足感あるし
血糖値も急上昇せず太りにくい。
イイぞイイぞ、
これからもこの手で行こう♪
ホントはサラダとかを一緒に食べたほうがイイんだろうけど
朝は面倒だもんな~~~^^;
やせる原則⑦【よく噛んで食事をする】
先日日記に書いたけど、
シリアル好きなダイエッター&糖尿気のある皆様、お気をつけください・・・
だからと言って今あるシリアルを捨てたくはない。
苦肉の策として
炭水化物量が少なくてGI値が低いいミューズリーを買ってきて混ぜることにした。
ミューズリーは普通に売ってある、
ナンたらブランとかナンたらグラノーラと比べたら
炭水化物量が半分。
で、牛乳はかけずに一ひとつまみずつ時間をかけてポリポリと食べる。
好きなものはついダラダラと食べ過ぎちゃうから、
食べ過ぎ防止のためきっちり60g計って食べる。
この前シリアル食べたときは尿糖値高くてびっくらこいたけど
果たして今回の尿糖値は~~~?
じゃじゃじゃじゃじゃ~~~ん~~~
やった、ゼロ!
昨日もゼロ、今朝もゼロ!
よっしゃ!シリアル極めたぜっ(笑)
糖質量が少し減ってるのもあるけど
やっぱり、ゆっくりしっかりよく噛んで食べるのがイイんだね。
しっかり噛むと
これまでよりも少ない半分の量でかなりの満足感あるし
血糖値も急上昇せず太りにくい。
イイぞイイぞ、
これからもこの手で行こう♪
ホントはサラダとかを一緒に食べたほうがイイんだろうけど
朝は面倒だもんな~~~^^;
やせる原則⑦【よく噛んで食事をする】
そうか、毎朝ちまちま量るんじゃなくって
最初から混ぜとけばいいんだwー
なんて頭が良いの彩香さん\(^o^)/
あ、でも、あと少しで普通のシリアル無くなるから
そしたらミューズリーだけで食べちゃう。
ミューズリーも鳥の餌みたいのだったら
GI値も低くてよりヘルシーでいいんだろうけど、
美味しくないと続かないのでそこそこ美味しいやつにしましたー(^。^)
たまのお菓子くらいイイじゃないですか、
この先もダイエットは長~く続くんだから
ちょっとくらいゆるっといかないとですね( ´ ▽ ` )ノ
私もシリアル大好きですし、以前はミューズリーとブレンドして毎朝食べてましたよ
毎日ブレンドするのは面倒なので、ディズニーランドで買ったポップコーン入れる大きなカップに混ぜて保存していました
サラダのトッピングにかけてもおいしいですよ~
実は昨日、お菓子などを食べ過ぎちゃいました気を付けます