今度こんな体に生まれ変わったら
こんな風にハンバーガー食べるぞっ\(^o^)/
最もセクシーなハンバーガーの食べ方
+++++++++++
いつもスーパーでミックスナッツや素焼きアーモンドを買ってるんだけど
旦那も食べるからスグに無くなって
ちょこちょこ買うのがめんどっちい。
と思っていたところ、
ネットで素焼きミックスナッツを見かけたので買ってみました~
素焼きミックスナッツ1.5キロ!ついでにカボチャの種500gも購入。
全部で2キロ☆彡
これでしばらく買わなくて良いわ~~♬
って、大量にあったら大食いの本領発揮して
ついつい食べ過ぎるから注意しなくちゃっ!
じゃ、ナッツをどれくらい食べて良いのかな~っていうと、
自分で計算するのが面倒なので
ドクター江部のブログから拝借しちゃって、
【100g中の糖質量】
くるみ(炒り) 4.2g
カシューナッツ(フライ) 20.0 g
マカダミアナッツ(炒り) 11.7g
アーモンド(乾) 9.3g
ピスタチオ(炒り) 11.7 g
バターピーナッツ() 14.4g
くるみ1個が6gで糖質量が0.3gなので
10個食べても3gの糖質。
カシューナッツ20個が30gで、糖質は6g
マカダミアナッツ25個で50gで、糖質は3.0g
アーモンドが35個で50gで、糖質は5.2g
ピスタチオは8個 で40gで、糖質は4.7g
バターピーナッツが40個で40gで、糖質は4.5g
というわけで、糖質的には、
単独で摂取するなら上記量くらいは大丈夫。
↓これ30gね。
でも、いくら体良い脂質でも食べ過ぎてれば痩せはしないので
ほどほどにしましょう~
Kenbiコラム
3食の間に小腹がすいたとき、 どんな間食がいい?
(1) 血糖値がすぐ上って満腹感が得られやすいお菓子やジュース
(2) 血糖値が上がりにくく腹持ちがいいナッツ
糖尿病ネットワーク ナッツ類は健康的な自然食品 コレステロールが低下
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