危機を乗り越えよう！ そしてフル100回再始動へ！！ 20 「自宅30分走に挑戦！」

昨日は自宅ハーフマラソンを走りましたが疲労もそれほどはなかったため本日は

初の"30分走"を行いました！！😆

まだ東京マラソンでの"フルマラソン完走100回メモリアル"を目指していた１月くらいまでは外ランにて５km走を行っていましたが、実質的にはこの５km走に相当するスピード練習となります。

ルールは単純で自宅フルマラソンやハーフでも利用しているWiiフィットのながらジョギング30分モードを全力で走り切るものとなります😃

ではいよいよスタートです！

フルマラソンやハーフ挑戦時はペースを抑えて走りますが（30分で3.6kmくらいとなるペース）、今回はスタートから半ダッシュをかけます！

まずは１kmを通過。６分48秒

10分経過。１／３で1.48km

早くも汗が吹き出してきています😅

２km通過。13分29秒

１〜２kmは６分41秒。最初の１kmよりも少しペースは上がりました！

15分経過。半分までで2.22km

かなり暑いです。ただし、エアコンの効いた室内なだけまだ快適です（そろそろ外ランもきつい季節ですね・・・）

そして３km到達直前で20分が経過。2.95km

そして３kmに到達。20分20秒

２〜３kmで６分51秒ですね…。少しペースが落ちました

そして残り５分。25分で3.68kmです

４kmまで到達しました！　27分８秒で通過

３〜４kmを６分48秒で通過

最後の３分を走り抜けて30分に到達！

走行距離は・・・

30分で4.41kmを走りました！😄

これまでバーチャルフルマラソンやハーフで何度と30分を走ってきましたがこれだけの全力走は初めてなので言うまでもなく自己ベストとなりました😀

Wiiフィット上の距離はあくまでゲーム上の"架空の距離"ですが…。惜しくも"10000m"に惜しくも到達できず残念！！😅

ペース的にも平均でキロ６分47秒であり最後まで大きな落ち込みもなく走れたと思います。

ただ、10分走でキロ６分ペースで走れていないので当然ですが自宅ランとはいえ30分で５kmを走れないのはかなり厳しいですね…🙄

実際の外ランでは１月の時点では５kmを30分は切れていたのですが今日の自宅ランの結果からするとやはり現時点では"30分切り"がきつくなってそうな気がします😞

まあ、当分はレースもなく目標もない状態ですが、

これ以上はスピードが落ちないようにスピード練習は継続していきたいです！

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