フルマラソン完走100回メモリアルアゲイン 38 「ＲＯＨ現象！！」

しかし毎日暑いですね〜😅

まだまだ暑さにも慣れていなくて外を10分あるくだけで大汗なのですが…

（とにかく私は汗かきで暑さが苦手なもので・・・😣）

今朝はＲＯＨ現象が起きてしまいました！😱

て、ＲＯＨ現象（勝手に私が命名）って何？、って話なのですがまずは本日のトレーニングの話から・・・

本日も１km走からの60分走を行いました！😆

まずは１km走ですが本日のタイムは？

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前々回の１km走が５分38秒でしたので５秒のタイム短縮です！😄

徐々にではありますが調子は上がりつつあるのかな・・・

これは60分走でも９kmは走れるかな！（前回は8.8km）と気合いを入れて走ったのですが、、、

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😱！！！

なんと前回よりも１kmも短くなってしまいました・・・

ちなみに８kmまでの１km毎のタイムはこちら・・・

４kmくらいから明らかにペースダウンが起きてしまっています😓

今朝は５時から走ったのですがそれでも暑くなってきて大汗をかいてきたのに加えて異様に息苦しさが襲ってきたのです！

そう、これこそがＲＯＨ現象ですよ！！😧

ＲＯＨとはRunners Over-Heatの略でその名の通りオーバーヒート状態になることです。

熱い空気が肺に溜まるような状態になり急激に息苦しくなる現象となります。こうなるとペースを下げても回復することは難しいのですよ（もっとひどくなると脇腹の痙攣なども引き起こします）😵

私の場合、夏場はよくこのＲＯＨ現象が起きるのですよ〜😓

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いや、実は敢えてＲＯＨ状態を起こすことで暑さに適応できるようにしているのですよ！！

夏場の暑さに慣れるためにはやはり負荷をかけるしかないのですよね😂

身体にＲＯＨ状態を体験させることで次回以降ＲＯＨになり難い状態を目指しているのですよ。（もちろん熱中症には注意しながら）

しばらくは暑さやＲＯＨによりなかなか思うように走れないとは思うのですが

10月のアゲインでは暑さにも適応できるよう猛暑に負けずがんばります！😆

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