フルマラソン完走100回メモリアルアゲイン 37 「強化の８月スタート！ 二段構え作戦とは！？」

昨日から８月がスタートしました！😃

残念ながら横浜マラソンの中止が決定してしまい、（こちらも内心開催は厳しいかなと感じつつ）松本マラソンでのフルマラソン完走100回メモリアルアゲインを達成するべく

強化の１ヶ月としたいと思います！😆

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とその前に…

一応７月の練習実績の振り返りから・・・

先月は結局

104kmしか走れませんでした〜😅

やはり前半の腰痛・頭痛、そしてまだ暑さなれしていなく夏バテで不調だったことが響きましたね〜😵

最後に60分走を行いなんとか100kmには乗せましたが目標（150km）からは大幅未達でした・・・

（今年は現在のところ減量も含めてこと如く失敗しているような・・・😅）

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ということでそれを踏まえての８月の練習計画ですが・・・

月間走行距離は目標150kmに据え置きつつも

「量」より「質」、スピード強化を意識したトレーニングに集中したいと思います！！😄

もちろんフルを走り切るためにはスタミナも強化しないといけないのですが、この猛暑の中でロング走は疲労を貯めることにもなりあまり適切でないと思います。

何よりスタミナがあってもベースになるスピードを向上させないとやはり松本はかなり厳しい闘いになると予想します😣

ですので、８月はよりスピード練習重視、９月は逆にスタミナ強化重視の二段構えで100回完走プログラムに取り組みます！😆

で、昨日はまたまた１km走を行いましたが、、、

あら、６分を超えてしまいました・・・😑

実は前日の60分走で筋肉痛だったことと暑くなってから走ったことが響きましたね。

で、その後は自宅のある山（なにせ山の中なので😁）から一旦下山してからの急登坂を利用した登り坂ダッシュです！

４本行いましたがこれはマジできつい・・・😵

この急登ダッシュは負荷を上げることでスピード持久力の強化を図るのに非常に有効ですからね！

で、今回は最後にもう１本１kmを行いましたが・・・

😑・・・

まあ、急登ダッシュでバテバテでしたので・・・😅

と、１日の走行距離はほどほどでもこんな練習を今月は集中的に行っていきたいと思います！😃

あと２ヶ月待っててね、我が“100回の舞台”松本よ〜！😆

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